Легкі закускиЯкщо ви не змогли осилити обід через напад нудоти, тримайте завжди під рукою якісь легкі закуски, якими ви можете підкріпитися, коли нудота пройде. Не голодуйте ні в якому разі, це тільки погіршить становище!
Їжте білок
Будь-які білкові продукти (навіть ті, від вигляду яких вас вивертає навиворіт) мають властивість пригнічувати нудоту. Якщо вам погано від виду риби, їжте яйця, якщо вас нудить від яєць, включіть в меню сир. Якщо вас не влаштовує сир, підкріпіться горішками. Існує величезний вибір продуктів, в яких міститься білок!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як змусити себе схуднути?
Перейдіть на холодну їжу
Холодні продукти менше пахнуть, але ж як правило саме запах стає причиною нудоти. Крім того, холодна їжа освіжає, і це теж здатне зняти симптоми нудоти. Можете перекушувати замороженими ягодами або салатом, шматочками банана і винограду. Також ви можете спробувати вживати звичайну їжу, не розігріваючи її.
Включіть в раціон імбир
Деякі цілком серйозні дослідження свідчать, що імбир здатний прибрати нудоту. Крім насиченого смаку, він володіє освіжаючим і яскравим ароматом, який подарує вам відчуття бадьорості. Можете приготувати собі коктейль з лимонного соку, подрібненого імбиру, меду і води: він не тільки зніме нудоту, але і наситить ваш організм вітаміном С.
Отримуйте вітаміни групи В
Вітаміни групи В, зокрема В6 і В12, також можуть допомогти прибрати неприємне відчуття. Проконтролюйте, щоб у вашому раціоні було багато продуктів з вмістом цього вітаміну: печінка, індичка, картопля, яйця, молочні продукти, м'ясо, банани. Врахуйте, що вуглеводні продукти (в яких також багато вітаміну В), навпаки, можуть спровокувати нудоту.
Джерело: goodhouse.com.ua