Отже, табу накладається на:Йогурт і молоко.
Ми нічого не маємо проти молочної продукції, а лише хочемо позначити, що і молоко, і йогурт відмінна їжа для відновлення після тренувань. Саме молочні продукти найкраще забезпечують жіночий організм необхідною кількістю білків, жирів і вуглеводів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо дзвенить у вухах?
Паста і хлібобулочні вироби.
Це дуже потужні вуглеводи, а при надмірній кількості вуглеводів в раціоні досягається протилежний ефект, і замість підвищення рівня енергії ти відчуєш сонливість.
Горіхи і сухофрукти.
Напевно ти чула, що ця група продуктів хороша перед тривалими навантаженнями. Але справа в тому, що в горіхах, насінні і сухофруктах багато клітковини, яка часто стає причиною розладу кишечника. Не варто псувати собі тренування активними діями в шлунку.
Авокадо і червона риба.
Червона риба і авокадо містять велику кількість корисних поживних речовин, але також волокна і жир, які не потрібні напередодні спортзалу. Залиш цей фрукт для відновлення після тренування.
Джерело: cosmo.com.ua