ЯгодиАбсолютно не важливо, який тип ягід ви вибираєте, оскільки всі вони є здоровим харчуванням. У ягодах не тільки невеликА кількість калорій, але і вельми високий вміст антиоксидантів, а також достатній обсяг волокон і вітамінів.
Зелений чай
Замініть чашку кави одною-двома склянками міцного зеленого чаю - і ваш вага, а також імунна система, прийдуть в повний порядок. Зелений чай не тільки містить виключно велику кількість антиоксидантів - існують докази того, що він допомагає поліпшити жировий метаболізм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись лупи домашніми засобами?
Червоний перець
Червоний перець забезпечить вас значною кількістю вітаміну С при мінімальному числі калорій - ідеально для здорового харчування. Він є багатим джерелом каротиноїдів - групи антиоксидантів, які грають важливу роль в регулюванні запальних процесів організму.
Помідори
Насичені вітаміном С і бета-каротином, приготовані помідори забезпечують вас щоденною дозою лікопіну - ще одного потужного антиоксиданту, пов'язаного зі зниженням ризику деяких видів раку, включаючи пухлини підшлункової залози і шлунка.
Грецькі горіхи
У всіх горіхів є щось корисне для здоров'я людини, але унікальність волоських горіхів в тому, що вони багаті довгими ланцюжками поліненасичених жирів. Всього 30 г горіхів в день дозволяють оптимізувати склад клітинної стінки, що знижує рівень холестерину і допомагає засвоювати жирові кислоти омега-3.
Жирна риба
Свіжий тунець або лосось забезпечують нас великою кількістю жирних кислот омега-3 - різновиди жирів, пов'язаних зі зниженням запальних процесів в організмі.
Темний шоколад
Якщо ви жити не можете без шоколаду, то нехай він буде темним. Цей шоколад містить досить високу кількість антиоксидантів флавоноїдів.
Джерело: goodhouse.com.ua