Положення монітораНайкраще місце для монітора - прямо по центру стола перед вами. Екран повинен бути розташований на рівні ваших очей, на відстані витягнутої руки.
Виберіть правильний офісний стілець
Стілець повинен бути з високою спинкою, яка підтримує вашу спину - так, щоб ви могли відкинутися і дати спині невеликий відпочинок. Під час роботи періодично контролюйте свою спину, щоб не горбитися, а коли спина втомлюється, відкидайтесь на спинку або встаньте і зробіть кілька кругових рухів плечима або легку зарядку для спини.
Відпочинок для очей
Для того щоб зберегти зір при роботі за комп'ютером, включайте додаткове світло, наприклад, настільну лампу.! Під час роботи обов'язково робіть перерви. Дуже добре робити п'ятихвилинну зарядку для очей: сфокусуйте ваш погляд на предметі, що знаходиться далеко (наприклад, за вікном), потім подивіться на кінчик свого носа. Зробіть 10 повторів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачний сніданок для стрункості
Зарядка для пальців
Якщо ви цілий день пишете або друкуєте на клавіатурі, м'язи рук, задіяні в цих процесах, так само, як і суглоби, можуть страждати. Згодом можуть розвинутися судоми або захворювання суглобів. Щоб цього не сталося, періодично робіть зарядку для пальців: стискайте і розтискайте кулаки, з напругою впріть пальці однієї руки в пальці іншої.
Все потрібне - поруч
Ті предмети, якими ви користуєтеся постійно (блокнот, мишка, телефон) повинні лежати на столі на відстані витягнутої руки, не далі. Це збереже вас від несподіваних розтягувань руки або спини, коли ви, потягнувшись за предметом, невдало повернетесь.
Рухайтеся!
Не сидіть сиднем цілий день, обов'язково пересувайтеся, хоча б в межах офісу. По хорошому, рухатися (ходити, бігати, займатися зарядкою і так далі) треба не менше 2-3 годин на день.
Джерело: goodhouse.com.ua