Забудь про пізню вечерю.
В іншому випадку, ти не тільки ризикуєш набрати вагу, але і спати будеш гірше. Адже замість того, щоб відпочивати, твій шлунок буде перетравлювати їжу. Увечері старайся є тільки легкі продукти (наприклад, фруктовий салат, сир або йогурт) і не пізніше ніж за дві години до сну.Відмовся від кави і сигарет.
І сигарета, і чашка кави перед сном піднімають тиск і змушують серце битися швидше, тим самим геть вбиваючи будь-яке бажання поспати.Обмеж споживання рідин.
Намагайся пити якомога менше перед сном, щоб не перевантажувати нирки і сечовий міхур проти ночі. Інакше постійних позивів до туалету не уникнути.Вимкни всі миготливі пристрої.
Навіть маленький вогник екрану, миготливий в кутку кімнати, може стати причиною безсоння.Провітрюй кімнату, в якій спиш.
Перед сном не забудь відкрити вікно хоча б на 15 хвилин. А якщо погода дозволяє, то залиш його відкритим на всю ніч. Чисте і свіже повітря необхідне для здорового і глибокого сну.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Топ-5 маловідомих фактів про ПМССпи в зручному одязі.
Твоя піжама або нічна сорочка не повинна обмежувати твої рухи, жати і плутатися.Іди спати, коли починаєш відчувати себе сонною.
Не відкладай сон, щоб прочитати книгу, пограти в гру або подивитися фільм. Все це ти зможеш зробити на наступний день. Якщо будеш слухати своє тіло і не ігнорувати його потреби, то і сама не помітиш, як у тебе виробиться звичка спати спокійним і міцним сном.Джерело: edinstvennaya.ua