Біль в м'язах
Без будь-якої причини у вас ниють м'язи і трапляються судоми? Можливо, ви страждаєте від нестачі вітаміну D. Недолік цього вітаміну важко діагностувати, оскільки симптоми досить невизначені. Але якщо поряд з болями в м'язах у вас виникають проблеми з зубами і кістками, то напевно вся справа саме в вітаміні D. Для того щоб поповнити його запаси в організмі, включите в свій раціон більше молочних продуктів, риби і морепродуктів. Також варто частіше бувати на сонці.Німіють ноги
Якщо у вас часто німіють ноги, і при ходьбі ви відчуваєте труднощі (наприклад, періодично втрачаєте рівновагу або падаєте), то є ймовірність того, що у вас недостатньо вітаміну В12. Саме цей вітамін відповідає за підтримання здоров'я мозку і нервової системи. Для підтримки балансу вітаміну В12 вам необхідно їсти більше риби, курки, молочних продуктів, овочів.У вас занижена реакція
Якщо ви не встигаєте зловити м'яч або реагуєте на червоний сигнал світлофора із запізненням, можливо, причина не в вашій неуважності, а в нестачі вітаміну Е. Саме цей вітамін відповідає за здоров'я нервової системи і наші реакції. Запаси вітаміну Е можна поповнити, включивши в раціон зародки пшениці, яйця, м'ясні субпродукти, горіхи і авокадо.У вас довго заживають рани
Навіть маленька подряпина затягується у вас занадто довго, набагато довше, ніж зазвичай? Мабуть, у вас є нестача вітаміну С. Вітамін С забезпечує регенерацію клітин організму, в тому числі і клітин шкіри, без нього (а також цинку) процес загоєння відбувається дуже повільно. Щоб поповнити запаси вітаміну С, їжте більше цитрусових, зелених листових овочів.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти допоможуть схуднути восени?У вас часто буває поганий настрій
Не завжди причиною вашої похмурості або нудьги бувають життєві негаразди. Іноді депресія виникає на тлі нестачі вітаміну В1. Як і вітамін В12, він відповідає за здоров'я нервових і мозкових клітин. Якщо його недостатньо, ви можете відчувати себе розбитою, нещасною і вимотаною психологічно. До речі, на тлі нестачі вітаміну В1 може навіть розвинутися алкоголізм! Включіть у свій раціон червоне і біле м'ясо, субпродукти, квасолю, горох, сочевицю, зародки пшениці.Джерело: goodhouse.com.ua