На першому місці йде тост з арахісовим маслом і джемом. Смачно, майже як шматок торта. Цей перекус виручає, коли потрібно швидко перекусити чимось більш ситним, ніж яблуко. Просто намаж на один тост арахісове масло, на другий джем і склади їх разом. Поєднання солодкого і солоного на хрусткому тості вразить тебе своїми смаковими різноманітністю.
На почесному другому місці всіма улюблені фруктові смузі.
Смузі можна зробити з чого завгодно, вони можуть бути легкими або ситними, овочевими або фруктовими. Фруктові смузі джерело швидкої енергії, а якщо додати в нього жменю вівсянки або мюслі, у тебе вийде коктейль з швидкими і повільними вуглеводами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Зміцнюємо імунітет восени: 5 простих порадЦукерки із сухофруктів замикають нашу трійку.
Тобі знадобляться сухофрукти (курага, родзинки, інжир, сушена вишня, фініки) і горіхи. Сухофрукти потрібно помити і подрібнити у блендері до стану однорідної маси, потім сформуй руками кульки і обваляй їх в кунжуті. Альтернатива кунжуту: какао-пудра, кокосова стружка, перемелені горіхи. Відправ на пару годин цукерки в холодильник.
Джерело: cosmo.com.ua