Зроби зарядку і прийми прохолодний душ
Зарядка і холодний душ зарядять тебе енергією з ранку, допоможуть клітинам організму насититися киснем і провести активний - в фізичному і розумовому відношенні - день.Прогуляйся або зроби пробіжку
Недавнє дослідження вчених їх Університету Джорджії показує, що інтенсивні ранкові вправи знижують відчуття втоми на 65%.Прийми сонячну ванну
15-хвилинне перебування в сонячних променях допоможе забути про безсонні ночі і зарядитися енергією на цілий день. Ультрафіолет закриває нічну лавочку з виробництва меланіну і запускає процес вироблення серотоніну в організмі. Лікарі рекомендують приймати сонячні ванни щоранку.Пий багато води протягом дня
Зневоднення - одна з головних причин безсоння і втоми. Щоб відчувати себе добре після безсонної ночі, потрібно протягом дня пити воду невеликими порціями (замість кави, наприклад). Так ти вб'єш двох зайців - приведеш себе в порядок і мінімізуєш ризик появи безсоння наступної ночі. Ще краще пити воду з вітаміном С.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Зміцнюємо імунітет восени: 5 простих порадДихай глибоко
Часто почуття втоми з'являється від того, що наш організм отримує недостатню кількість кисню. Навчися дихати на повні груди. Роби серії глибоких вдихів і видихів кожен раз, коли починаєш відчувати сонливість: кисень надходить в мозок і він починає працювати активніше.Правильний сніданок
Після безсонної ночі організму потрібна підзарядка енергією у вигляді якісного сніданку. У ньому повинен бути протеїн - білок і клітковина. Добре підійде омлет із зеленню, куряча грудка і авокадо.Джерело: edinstvennaya.ua