Зробіть щеплення проти грипу
Ще не пізно зробити щеплення: пам'ятайте, що це найнадійніший спосіб уберегтися від вірусів. Оскільки сезон грипу триває з осені до кінця весни, у вас є час: якщо ви зараз зробите щеплення, ваш організм встигне виробити антитіла, і навіть в тому випадку, якщо ви заразитеся, хвороба пройде значно легше.Мийте руки
Мийте їх так часто, як тільки можете: відразу по приходу на роботу, потім через годину-півтори, перед їжею, після того як проїхалися в транспорті. Миття рук є найефективнішим, після щеплення, способом убезпечити себе від вірусів. Адже вони "осідають" на всіх поверхнях, до яких ви торкаєтеся, і якщо ви взялися за поручень, який перед цим чіпала хвора людина, ви ризикуєте заразитися.Тримайте дистанцію
Якщо у вас є можливість, скоротіть кількість ділових та особистих зустрічей, спілкуйтеся по скайпу або телефону. Оскільки віруси передаються повітряно-крапельним шляхом, досить одного хворого в автобусі, щоб заразити всіх пасажирів. Тому, якщо є можливість, ходіть пішки або користуйтеся особистим транспортом. Якщо ви змушені перебувати в приміщенні з хворою людиною, користуйтеся медичною пов'язкою.Запасайтеся вітамінами
Ваш імунітет повинен бути достатньо сильний, щоб витримати атаку грипу, тому включіть в раціон якомога більше продуктів, що містять вітамін С: цитрусові, шипшина, обліпиха, солодкий перець, ківі, шпинат, капуста і так далі. Якщо у вас немає можливості забезпечити повноцінне харчування, купіть в аптеці полівітаміни.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
8 міфів про куріння, у які не варто віритиНайкорисніший фрукт: 6 фактів на користь груші
Як харчуватись, щоб тренування приносили результат?
Провітрюйте приміщення
Вірус "любить" сухе і тепле повітря, значить, щоб уберегтися від нього, необхідно якомога частіше влаштовувати провітрювання в приміщенні, в якому ви перебуваєте. Домовтеся з колегами відкривати вікна кожні годину-півтори; будинок обов'язково провітрюйте не тільки протягом дня, але і перед сном, і відразу ж вставши з ліжка.Джерело: goodhouse.com.ua