Скажіть про нього вголос.
Проста фраза: "Ти мене зараз розлютив, я відчуваю, як у мені піднімається гнів" здатна творити чудеса! Ви відразу ж відчуєте, що стали трохи спокійніші.Жестикуляція.
Почніть махати руками - це відмінно допомагає зняти надлишки агресивності! Можливо, ваш співрозмовник подивиться на вас як на дивну людину, зате ви заспокоїтеся.Усвідомлення.
Спробуйте поставити собі кілька запитань: "Як я можу прямо зараз виплеснути свій гнів?", "Що дійсно стало причиною моєї злості?"Дихання.
Дихання - універсальний спосіб зняти стрес у багатьох ситуаціях. Допоможе воно і при спалаху гніву. Постарайтеся зробити 5-10 глибоких вдихів і видихів.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Це цікаво: а як ти виглядатимеш у старості?Ритмічні звуки.
Постарайтеся зосередитися на ритмічних звуках і порахувати їх. Наприклад, можна прислухатися до цокання годинника або порахувати власний пульс.Скорчіть пику.
Для того щоб розслабити м'язи обличчя, скорчіть гримаси трохи. Це дійсно допомагає!Джерело: goodhouse.com.ua