Ни для кого не секрет, что грудное молоко для новорожденного ребёнка и в первый год его жизни самая полезная пища, которая укрепляет и формирует иммунитет маленького человечка, содержит все необходимые питательные вещества. Считается, что правильное питание матери во время грудного вскармливания снижает риск развития аллергии у малыша в будущем.
Также лактация – это естественный физиологический процесс, который является профилактикой развития онкологических заболеваний молочной железы; хорошая стимуляция сокращения матки и возвращения к параметрам фигуры до родов.
Кроме полезности грудного вскармливания – это еще удобно. В любом месте, в любое время всегда можно покормить малыша теплым молочком.
Сегодня более подробно опишем, каким должно быть питание мамы в первый месяц грудного вскармливания, чтобы максимально обеспечить организм ребёнка полезными веществами, минимизировать возникновение аллергической реакции, диатеза, предотвратить колики в кишечнике.
Почему в первый месяц кормления грудью так важно соблюдать диету матери?
Во-первых, чтобы не навредить малышу, ведь все вещества с пищи, которую мама съела, попадают в молоко и могут вызвать запор, диарею, вздутье животика, аллергические высыпания на теле у ребенка.
Во-вторых, пища также влияет на вкус молока и ребёнку может что-то не понравиться и он откажется кушать, будет беспокойным.
В-третьих, нужно пополнять как свой ослабленный организм витаминами, микроэлементами так и организм ребёночка.
И так, что рекомендуют врачи кушать женщине после родов?
- легкие молочные или без молока с маслом каши: овсянка, гречка, кукурузная, рисовая. Но иногда на коровье молоко и молочные продукты у новорожденных появляется аллергия, поэтому нужно с осторожностью употреблять такие продукты.
- кефир, йогурт, творог нежирный;
- овощные супы с картофеля, моркови, кабачка, цветной капусты. А от свекла иногда вызывает диатез у малышей, поскольку содержит алергенный красный пигмент ликопин;
- отварное, запеченное мясо курки, индейки, телятины;
- запеченное яблоко, банан;
- отварная или запеченная рыба.
- обильное питье: чай с укропа, фенхеля с молоком, узвар с сухофруктов, кисель, компот со свежих яблок, детское ячменное кофе (курземе).
Частота приемов пищи должна быть около 5-ти в сутки небольшими порциями, чтобы стимулировалась выработка молока. Дробное питание, к тому же, способствует поддерживанию фигуры мамой во время лактации.
Категорически не рекомендуют врачи кушать во время грудного вскармливания, особенно в первых 2-3 месяца: свежие овощи, сладости, арахис, газированные напитки, майонез, кетчуп, консервацию, острую соленую пищу, кофе, шоколад, селедку, жареные продукты, поскольку они могут вызвать повышенное газообразование, боли в кишечнике у малыша, диарею. Цитрусовые, мед, экзотические продукты часто вызывают у грудничков аллергию, поэтому их тоже стоит исключить на некоторое время грудного вскармливания.