Осінній раціон: 7 продуктів, які тобі необхідні

Саме восени так прекрасно варити ароматні крем-супи, пити грейпфрутовий фреші і робити фруктові салати, заправляючи їх йогуртом.

Кольорова капуста

Прекрасний овоч, який смачний як в вареному, так і смаженому вигляді. Капуста сприяє схудненню, покращує травлення і роботу серця, а також має протизапальні властивості. Крім того, в капусті міститься безліч корисних речовин: білки, вітаміни A, B, С, магній, калій, натрій, фосфор, кальцій, залізо.

Гарбуз

Цей овоч містить клітковину і вітаміни С, Е, В1, В2, РР. Також в гарбузі багато калію, кальцію, заліза, магнію, міді, цинку, кобальту, кремнію, фтору. Гарбуз ефективний для поліпшення кровотворення, запобігає серцево-судинні захворювання, корисний для травлення, покращує зір, піднімає настрій і бореться з безсонням.

Яблука

Яблука - королі серед фруктів за кількістю заліза. Також крім заліза фрукти містять калій, кальцій та інші вітаміни і корисні речовини. А клітковина, яка міститься в яблуках, дає організму відчуття ситості на довгий час.

Брюссельська капуста

Капуста мікроскопічних розмірів зменшує рівень холестерину, зменшує ризик розвитку респіраторних захворювань, а також покращує зір і роботу мозку. Крім того, в брюссельській капусті присутні фосфор, залізо, селен, кальцій, калій, магній, а також вітаміни A, B, E, K.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чистий секс: 6 продуктів для жіночого здоров'я та сексуальності
Скажи голоду "ні": 10 ситних, але некалорійних продуктів
Вічно молода: 4 продукти, які сповільнять старіння шкіри

Гранат

Чудовий зміцнює імунну та нервову систему, а також допомагає в боротьбі з простудними захворюваннями. Також покращує кровообіг, запобігає розвитку раку шлунка і є прекрасним дезинфікуючим засобом. До складу граната входить багато вітамінів, мінералів і мікроелементів: натрій, залізо, магній, калій, фосфор, кальцій і вітаміни групи В, С, Р і E.

Грейпфрут

Крім вітаміну С, яким як і всі цитрусові багатий цей фрукт, грейпфрут містить магній, калій, натрій, фосфор, кальцій, залізо, цинк і кобальт. Крім того, він рятує від депресії та безсоння, зміцнює імунітет, нормалізує рівень холестерину і цукру в крові, а також покращує травлення.

Груші

Груші корисні для здоров'я серця, системи травлення, зміцнюють імунітет, надають тонізуючий ефект і покращують настрій. Не кажучи вже про те, що в цих фруктах безліч клітковини, пектину, вітамінів С, B1, Р, РР, каротину, фолієвої кислоти та інших корисних речовин.

Джерело: edinstvennaya.ua