Дієта проти грипу: худнемо та зміцнюємо імунітет

Дієта розроблена експертами по здоровому харчуванню, спеціально для зміцнення імунітету.

День 1

Сніданок: 3 тертих яблука з лимонним соком, жменя горіхів.
Обід: салат з тертих яблук з яйцями, петрушкою і зеленою цибулею.
Вечеря: 100 г риби і кілька яблук.

День 2

Сніданок: 3 яблука, 100 г відвареного рису.
Обід: порція рису з яблучним пюре.
Вечеря: 100 г відвареного рису без солі, салат із зелених овочів.

День 3

Сніданок: 100 г нежирного сиру, 2 яблука.
Обід: 100 г сиру з 2 чайними ложками меду, горіхами і тертим яблуком.
Вечеря: 150 г нежирного сиру і 1 апельсин.

День 4

Сніданок: салат з 3 тертих моркви і 1 тертого яблука.
Обід: салат з тертих яблук, моркви, 2 чайних ложок меду і лимонної цедри.
Вечеря: 4 запечених яблука з 1 чайною ложкою меду.

День 5

Сніданок: 100 г чорносливу, 2 відварені моркви і 1 буряк.
Обід: 200 г вівсяної каші з відвареної буряком і 2 яйцями.
Вечеря: терта морква з медом, 1 печене яблуко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Стоп-стрес: дихальна гімнастика, що допомагає розслабитись
Прищі та акне: як харчуватись, щоб їх позбутись?
Обережно, телевізор: чим небезпечний блакитний екран?

На 6 день повтори меню першого, на 7 день - другого.

Старайся всі продукти є без солі.
Фізичні навантаження обов'язкові.
Ні в якому разі не міняй запропонований раціон і не пропускай прийоми їжі.
Обов'язково пий по склянці води в проміжках між прийомами їжі.

Джерело: cosmo.com.ua