Йогурт на сніданок
У йогурті, як і в інших кисломолочних продуктах, містяться пробіотики, які полегшують роботу шлунково-кишкового тракту. Який зв'язок із застудою? У 2011 році вчені виявили, що люди, які щодня споживають продукти з пробіотиками, хворіють на застуди на 12% менше.Провітрюйте приміщення
Цією простою порадою не варто нехтувати: перебування в задушливому приміщенні підвищує ризик зараження грипом, а ось постійна циркуляція повітря в кімнаті дає вірусу менше шансів.Не контактуйте з хворими
Вам здається нечемним відвертатися від співрозмовника, який постійно кашляє? Відкиньте люб'язності, здоров'я важливіше! Перенесіть зустріч зі словами: "На жаль, я занадто швидко підхоплюю віруси".
Промивайте ніс
Додайте до щовечірніх процедур, на кшталт прийняття душу і чищення зубів, промивання носа солоною теплою водою. Це допоможе очистити носові проходи від вірусів, які неминуче проникають туди протягом дня. До речі, точно таким же фізіологічним розчином (1-0,5 чайної ложки солі на склянку теплої води) можна полоскати і горло.Включіть в раціон продукти, багаті цинком
Цинк є найважливішим мінералом для будівництва клітин імунної системи. Аналіз даних одного дослідження, проведеного в 2013 році, показав, що якщо протягом 24 годин після прояву симптомів застуди приймати препарати з цинком, то це скорочує тривалість хвороби.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Смачний сніданок: що обрати, якщо ти на дієті?Який фітнес допоможе швидко схуднути?
Тонка талія: 15 секретів, які тобі допоможуть
Вдихайте ефірні масла
Кілька разів в день дихайте над парою, в яку додано кілька крапель ефірних масел чебрецю або евкаліпта. Ці масла мають протимікробну дію і відмінно очищають дихальні шляхи від шкідливих бактерій і вірусів.Їжте курячий бульйон
Це засіб використовували ще наші бабусі і мами, і мали рацію: гарячий курячий бульйон відкриває носові проходи, заспокоює біль у горлі і сприяє тому, що білі кров'яні тільця, які борються з інфекцією, працюють ефективніше.Джерело: goodhouse.com.ua