Скажемо відразу, набір парочки кг в ці дні практично неминучий. І якщо ти перед самими критичними днями сіла на дієту, то щоб не зіпсувати собі настрій, не рекомендуємо тобі робити заміри.Чому ж Природа так несправедлива, і нас, прекрасних створінь, "роздуває" в ці дні? У передменструальний період відбувається збільшення матки у вазі на 1-1,5 кг, а в період критичних днів вага збільшується ще на 1 кг. Також відбувається збільшення грудей на 1,5-2 розміри, і живіт може виглядати, м'яко кажучи, не зовсім плоским.Так що ставати на ваги і заміряти обсяги в даний період не варто. Але якщо твоя вага після закінчення критичних днів не зменшується, значить тобі слід контролювати свій апетит. А для цього, все-таки, утримуйся від спокус - звертай увагу на своє харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На якій дієті худнуть знаменитості?Які продукти харчування повинні обов'язково бути присутнім у раціоні під час критичних днів: різні крупи, овочі, фрукти та інші складні вуглеводи. Варто якомога частіше включати в меню листя салату, капусту, яблука, брокколі.
Від чого відмовитися: солоної їжі, солодких і кофеїнових напоїв. Замість солодощів можна побалувати себе бананами, курагою, яблуками і горіхами. Все це допоможе тобі скинути психологічну напругу і не накинутися на шкідливості.
Повинна бути фізична активність. Обов'язково. Хоча вона і може бути знижена, особливо під час болісних днів, але не варто виключати її зовсім.
Джерело: cosmo.com.ua