Всі знають, що клітковина корисна, але ми вирішили розповісти про це докладніше. Клітковина - це рослинні волокна, з яких складаються листя і шкірка фруктів, овочів, бобових, насіння.Якщо ти на дієті, то запам'ятай раз і назавжди:
1. Вживання клітковини знижує рівень холестерину.
2. Клітковина прискорює схуднення в 2 рази, так як продукти багаті на волокна відчутно насичують.
3. Вона допомагає координувати рівень цукру в крові і виводить токсини.
4. Клітковина підтримує здоров'я кишечника, а це покращує колір обличчя.
Важливо: норма клітковини в день для зниження ваги 200 г.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Кориця: 5 корисних фактів, які варто знатиПродукти, які містять клітковину: висівки, сушений або свіжий мигдаль, зелений горошок, цільна пшениця, цільнозерновий хліб, арахіс, бобові, родзинки, сочевиця, свіжа зелень, молода морква, броколі, будь-яка капуста, яблука, картопля, рис, грейпфрут.
Але можна купити і готову клітковину. Найпростіший рецепт вживання такої клітковини - розведи 2 столові ложки клітковини в одній склянці рідини. Цю суміш можна вживати 4 рази на день. Крім того, розсипчастою клітковиною можна заправити кашу, салати, суп.
Джерело: cosmo.com.ua