Причина №1. Ми ставимо будильник на пізній час
Хто з нас не любить довше поспати? І хто з нас не намагається прокидатися якомога пізніше? Тому і ставимо будильник на найпізніший час, через що нам доводиться в поспіху збиратися на роботу. Тому сніданок або зовсім відсутній, або поїдається занадто швидко. А такий прийом їжі позначається на обміні речовин, як наслідок, призводить до зайвої ваги.Прічіна№2. Ми бездумно їмо перед телевізором
Багато хто з нас любить перекусити що-небудь ввечері перед телевізором. У той же час мало хто стежить за їжею і розмірами порцій. Щоб надалі уникнути проблем, радимо вибирати корисні продукти і відміряти розмір порції.Причина №3. Ми п'ємо занадто багато алкоголю
Алкоголь не тільки містить багато калорій, але і впливає на якість сну. Неспокійний сон стимулює вироблення гормону голоду, а це в свою чергу може стати причиною появи зайвих кілограмів.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Смачний сніданок: що обрати, якщо ти на дієті?Який фітнес допоможе швидко схуднути?
Тонка талія: 15 секретів, які тобі допоможуть
Причина №4. Ми зловживаємо гаджетами
Блакитне світіння від моніторів впливає на якість сну, тому від будь-яких гаджетів варто відмовитися за годину до сну. Як і у випадку з алкоголем, неспокійний сон може спричинити за собою порушення виділення гормону голоду і привести до набору ваги.Причина №5. Ми не враховуємо вечірні перекушування
Якщо ви плануєте ввечері похід на вечірку, посиденьки з морозивом перед телевізором або що-небудь схоже, неодмінно варто врахувати цей факт при складанні графіка дня. Це має на увазі вживання менш калорійної їжі протягом дня або ж більше фізичних вправ протягом дня.Джерело: edinstvennaya.ua