Повісь будинку дзеркало там, де ти зазвичай береш їжу
Спостерігаючи за своїм відображенням, ти підсвідомо будеш прагнути менше їсти нездорову їжу. Навіть більше, тобі буде приносити задоволення, як твоє відображення "спостерігає" за тим, як їси здорову і красиво оформлену їжу.Тримай кухню в ідеальному порядку
Охайний будинок мінімізує стрес, а чисті поверхні на кухні - скорочують шанси того, що ти запримітила нездорову їжу, недбало залишену на столі. Навіть 10 хвилин в незібраній кухні підвищують ймовірність переїсти на більш ніж 100 калорій.
Купуючи їжу та солодощі, розплачуйся тільки готівкою
Вчені довели, що розставання з грошима в гаманці, щоб купити цукерки або чіпси, може тебе змусити передумати. Крім того, бери в магазині кошик поменше - у тебе буде менше бажання наповнити її до країв.Під час їжі використовуй м'яке і тьмяне світло
З м'яким освітленням зменшується стрес, а отже розмова з співрозмовниками стає цікавіша, настрій поліпшується. Крім того, як довели вчені, ти будеш менше їсти. Ті, хто харчуються при тьмяному освітленні, насолоджуються трапезою більше - їдять повільніше і споживають на 18% калорій менше, ніж ті, хто їсть при яскравому світлі.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яка їжа псує твою шкіру?Вдихай аромат м'яти протягом дня
Запах м'яти допомагає контролювати бажання переїдати. Люди, які нюхали м'яту кожні дві години, відчували себе менше голодними і більш цілеспрямованими, а також вживали на 2,800 калорій в тиждень менше, ніж ті, хто цього не робив.Використовуй контрастні з їжею тарілки
Ти можеш і не помітити, як багато з'їси білої пасти в білому соусі на білій тарілці. Коли тарілка контрастна, ти будеш більше контролювати розмір порції. Ще одне просте рішення: використовуй тарілку з синім обідком - так ти будеш сприймати свою порцію більшою, ніж вона є насправді.Джерело: edinstvennaya.ua