Не спи при світлі
Якщо вікна твоєї спальні виходять на сильно освітлювану вулицю або дорогу, закрий їх щільними шторами. Не лягай спати з увімкненим телевізором.Повна темрява стимулює організм до вироблення гормону мелатоніну, який ще називають гормоном сну. Він полегшує процес засинання і більш того, ефективно спалює калорії.
Створи помірну температуру повітря
Прохолодний режим в спальні теж є одним з помічників в справі схуднення вночі. Організм людей, відпочиваючих в кімнаті з більш низьким температурним режимом - 18-20 градусів, на 7% більше спалює жири, ніж у тих, хто спав у теплій спальні.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як навчитись прокидатись без стресу?Вимикай всю техніку
Візьми за правило, перш ніж лягти в ліжко, вимикати всі екрани. Смартфони і планшети, світло яких негативно позначається на виробленні гормону сну - мелатоніну, і таким чином порушують ще й обмін речовин.Створи час для висипання
Для краси, здоров'я, енергії, бадьорості ти повинна спати не менше 7-8 годин. Фахівці з харчування запевняють, що саме відпочивший організм здатний протягом дня активно спалювати калорії. Недолік сну робить жирові клітини менш чутливими до інсуліну, що згодом призводить до ожиріння.Джерело: edinstvennaya.ua