Користь вівсянки
Вівсяна каша містить багато корисних вітамінів (A, D, B1, B2, B9, PP, R, E), макро і мікроелементів, таких як калій, цинк, йод, фосфор, мідь, натрій і залізо. Також в вівсянці міститься багато клітковини, яка дуже важлива для нашого шлунково-кишкового тракту. При регулярному вживанні поліпшується стан шкіри, волосся, нігтів і загальне самопочуття, знижується кислотність шлунка, нормалізується обмін речовин. Вівсяна каша є скрабом для кишечника, профілактикою гастритів, виразок шлунка. Також вона заряджає організм бадьорістю, додає енергії і сил, нормалізує рівень холестерину в крові.
Чим вівсянка корисна для тих, що худнуть
Через зловживання фастфудом, шкідливою їжею і нестачі в раціоні клітковина, людина може часто страждати від закрепів і проблем з шлунково-кишкового тракту. Очищення організму вівсянкою допоможе позбутися від шкідливих накопичених речовин, токсинів, зніме набряки і роздратування. Через те, що волокна каші розбухають в шлунку, ми довгий час не відчуваємо голод. Також вівсянка майже не містить жиру.
У раціоні людини вівсянка повинна бути завжди, так як крім оздоровчого ефекту, вона очищає шкіру, підвищує її пружність і еластичність, покращує стан волосся, позбавляє від набряків під очима, покращує колір обличчя. Вівсянка, яку вживають натщесерце, приносить максимум користі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Зберігаємо молодість: 8 продуктів, які вам в цьому допоможутьСкраб з вівсянки
Складові:
Вівсяні пластівці - ½ склянки
Кип'ячена вода - 1 стакан
Мед - 1 ч. л.
Волоський горіх - 5 ядер
Вівсяні пластівці залийте на ніч водою. Вранці, в готову суміш додайте мед і горіхи. Не можна використовувати сіль або цукор. Вживайте суміш натщесерце, після пробудження. Випийте теплу воду з лимоном, через 15 хвилин вживайте вівсяну заготовку. Корисний сніданок і скраб для кишечника готовий.
Правила вживання
Найкраще вживати суміш з 6 до 8 ранку. Нічого їсти і пити після - не можна. Повноцінно їсти дозволяється через 3 години.
Для тих, хто хоче схуднути, вживати таку вівсянку слід протягом місяця. Далі зробіть перерву 2 місяці і повторіть курс.
Для тих, хто хоче просто поліпшити стан шкіри - включіть вівсянку в раціон 2-3 рази в тиждень. Продовжуйте процедуру, поки не досягнете бажаного ефекту.