Звичка мити руки після вулиці
Ручки на дверях під'їзду та поверхні поряд, поручні в транспорті, рукостискання, двері в офіс, клавіатура чужого комп'ютера. Імовірність того, що до вас за цю ж поверхню брався хворий на грип осіб, майже 100%. Тепер вам достатньо почухати ніс або очей, прикрити руками ніс і рот при чханні - вірус відразу на ваших слизових.
Постарайтеся очистити поверхню рук: помити з милом або обробити антисептичними вологими серветками. В ідеалі мити руки потрібно кілька разів на день, але навіть миття рук двічі на день по приїзду на роботу і після повернення додому значно знижує шанси захворіти на грип.
Корисна звичка носити носовичок
Носовичок стане в нагоді, коли потрібно почухати ніс або очей, але ви в дорозі і мити руки ніде. За допомогою носової хустки можна тимчасово прикрити рот і ніс в транспорті, якщо ви без медичної маски, а поруч хвора людина.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Червоне вино: чим корисне воно для здоров'яЗвичка снідати
Коли ви відмовляєтеся від сніданку, то позбавляєте себе не тільки необхідного палива, а й повноцінного імунітету. При надходженні їжі в організм виробляються ендорфіни, кількість імунних клітин на слизових збільшується. Такий простий механізм зміцнює імунітет дихальних шляхів, і ви залишаєтеся під посиленим захистом всю першу половину дня.
Звичка домовлятися про зустріч заздалегідь
Це правило хорошого тону зможе послужити вам хорошу службу, щоб не захворіти на грип. У попередній розмові людина може повідомити вам про свій стан, або ви самі почуєте це по голосу. Знаючи про те, що він хворіє, ви зможете по-іншому спланувати справи, або перенести зустріч на кілька днів.
Звичка пити гарячий чай на роботі
Цей розслабляючий ритуал допомагає змивати зі слизової носоглотки віруси грипу, підвищують місцеву температуру тканин, що вбиває інфекцію на місці. Пари гарячого напою осідають в носі і стікають в горло. Посилений кровообіг підвищує активність місцевого імунітету.
Звичка читати в транспорті
Замість спілкування в компанії по дорозі додому ви сядете або відійдете в сторону, щоб зануритися в книгу. При цьому будете вдихати повітря нижніх шарів, який значно менше насичений бактеріями і вірусами (тепле повітря буде угорі), не будете обмінюватися мікроорганізмами з співрозмовниками при розмові.
Звичка ходити на роботу пішки
На холоді шансів зустрітися з вірусом грипу менше. Крім профілактики грипу в таких прогулянках також є користь для підтримки гарної форми.