За 5 днів до менструації і 2 дні після її початку, постарайтесь дотримуватись такого раціону харчування.1-й ДЕНЬ
Сніданок:чашка трав’яного чаю;
шматок хліб з висівками;
скибочка сиру.
Другий сніданок:
низькокалорійний йогурт.
Обід:
овочевий суп;
150 грам риби (вареної або на пару).
Підвечірок:
чашка зеленого чаю;
шматок хліба з висівками і фруктовим джемом.
Вечеря:
тушковані овочі;
1 варене яйце;
50 грам геркулесової каші.
2-й ДЕНЬ
Сніданок:кава без кофеїну або трав’яний чай;
шматок хліба з висівками і джемом.
Другий сніданок:
фруктовий низькокалорійний йогурт.
Обід:
овочевий суп;
салат з листя латука, шпинату і цибулі порей;
150 грам відвареної курки;
низькокалорійний йогурт.
Підвечірок:
чашка липового чаю.
Вечеря:
100 грам курячого філе запеченого у сметані;
1 яблуко.