Эта проблема знакома многим, кто пытался распрощаться с лишними килограммами: вот ты уже почти достигла заветной цифры, и стрелка отказывается идти ниже. 1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не радуете себя чем-либо (кроме еды);
5. Не устраиваете разгрузочные дни;
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню;
7. Не достаточно времени отводите на сон;
8. Не делаете зарядку;
9. Вообще не занимаетесь спортом;
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, голодаете или сидите на жесткой диете и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект.