Недолік деяких вітамінів може негативно позначитися на здоров'ї ваших нігтів.Нестача вітаміну А і кальцію є причиною ламкості і сухості нігтів. Білі смуги на нігтях свідчать про дефіцит протеїну. Дефіцит соляної кислоти може сприяти ламкості нігтів. Недостатнє отримання вітаміну В12 може сприяти сухості нігтів, а також робить кінчики нігтів нерівними і темними. Недолік цинку в організмі сприяє появі білих плям на нігтях. Ламкість нігтів і горбатість свідчить про те, що Вам слід пити більше рідини.
Почервоніння шкіри навколо нігтів може свідчити про те, що у вас поганий обмін жирних кислот.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Обираємо правильну пилочку для нігтів
Позбавитися цих проблем та вберегти себе від них в подальшому допоможуть деякі наші поради:
Щоб отримувати необхідну кількість вітамінів, мінеральних речовин і ензиму, потрібно їсти фрукти і сирі овочі, частина яких повинна становити 50% від всього харчування. Вживайте їжу, багату сіркою і силіциєм, наприклад, броколі, рибу і цибулю. Включіть в дієту продукти, які містять біотіни, наприклад, сою, пивні дріжджі і житні продукти. Пийте більше води та інших рідин.
Додайте в раціон бджолине маточне молочко, спірулін або морські рослини, в яких багато силіція, цинку і вітаміну В. Для зміцнення нігтів кожен день пийте свіжовичавлений морквяний сік, оскільки він містить велику кількість кальцію і фосфору.