Нежирні молочні продукти (кефір, сир, йогурт, ряжанка). На думку дієтологів, ці продукти здатні не тільки вгамовувати сильний голод, але і нормалізувати роботу ШКТ.Каша на знежиреному молоці, в яку можна додати фрукти, або сухофрукти.
Волоські горіхи (до 40 грам). Встановлено, що вживання горіхів може посприяти схудненню.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтичні міфі: виправдання, які ми собі вигадуємо
Індичка, або куряча грудка. Організм перетравлює їх всього за півгодини.
Хумус, до складу якого входить велика кількість потрібних організму кислот, клітковини і вітамінів. Хумус рекомендується вживати з овочами.
Прекрасною пізньою вечерею може стати низькокалорійний сир з овочами.
Печені яблука, до складу яких входять речовини, які позитивно впливають на міцність сну.
Мюслі без молока (йогурту) і цукру.
Джрело: foka.com.ua