1. Підніміть руки на рівні грудей, складіть долоні разом навпроти грудей. Тисніть якомога сильніше долонями одну на одну 10 секунд.2. Робіть рухи схожі на те, наче ви плаваєте брасом.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Ефективні вправи для струнких ніжок
3. Витягніть руки вперед, стисніть кулаки, швидко схрещуйте руки і розводьте їх у горизонтальній площині.
4.Покладіть руки на потилицю і тягніть лікті один до одного. Повторіть 10 разів.
5. Встаньте на відстані півметра від стіни, витягніть руки вперед і кулаками тисніть на стіну.
Кожну вправу повторіть 8 разів. Зробіть 2 підходи.