Овочевий суп Виявляється, те, що тобі казала мама про користь "першого та гарячого на обід" актуально досі. Овочевий суп сприяє нормалізації обміну речовин і як наслідок - витончених форм! Ще одне дослідження впливу харчування на процес схуднення показало, що вживання супів на основі бульйону або вершків з низьким вмістом жиру набагато краще для фігури, ніж якщо з'їдати ту ж саму кількість калорій у вигляді закуски. Додавай в суп корисні овочі і отримуй порцію вітамінів. Вживай мінімум одну чашку низькокалорійного овочевого супу в день.
Мигдальні горіхи
Кращий корисний снек для всіх шанувальників здорового харчування. Мигдальні горіхи є багатим джерелом клітковини і білка, а також містять вітамін E і антиоксиданти. Разом з мигдальними горіхами ти отримуєш магній, який просто необхідний організму, щоб виробляти енергію, вибудовувати м'язову тканину і регулювати рівень цукру в крові. Адже нормальний рівень цукру - запорука почуття ситості. Для повного щастя і здорової шкіри з'їдай приблизно 20 мигдальних горішків в день.
Оливкова олія
Увага! Вживання великої кількості оливкової олії допомагає скинути зайву вагу. Це встановили вчені з Університету Наварри (Іспанія). За словами вчених, у поєднанні зі здоровим харчуванням часте вживання оливкової олії може сприяти зниженню ваги. Цей вид рослинної олії містить у своєму складі багато мононенасичених жирів, які сприяють втраті ваги і здоровому травленню. Оливкова олія знижує апетит і кров'яний тиск, а також має протизапальну дію. Скільки тобі потрібно оливкової олії? 3-4 ст. л. в день цілком прийнятна доза.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на фруктовому салаті