³í ïîêðàùóº öèðêóëÿö³þ êðîâ³, çàáåçïå÷óº íîðìàëüíå ¿¿ çãîðòàííÿ ³ çàãîºííÿ ðàí - òîáòî, äîïîìàãຠðåãåíåðàö³¿ òêàíèí. Êð³ì òîãî, â³í çíèæóº òèñê ³ çì³öíþº ñò³íêè êàï³ëÿð³â, ïîêðàùóº ³ìóííó ôóíêö³þ îðãàí³çìó Öå éîãî ãîëîâí³ ôóíêö³¿.
Âñå ë³òî ïëàíóºø ïðîâåñòè â ò³í³, ïîäàë³ â³ä ñîíöÿ? Íå âàðòî öüîãî ðîáèòè, àäæå íåñòà÷à â³òàì³íó D â îðãàí³çì³ ìîæå ñïðîâîêóâàòè ðÿä âàæêèõ çàõâîðþâàíü. Ñåðåä íàéá³ëüø íåáåçïå÷íèõ - õâîðîáè Ïàðê³íñîíà ³ Àëüöãåéìåðà.
³òàì³í D ì³ñòèòüñÿ â ïðîäóêòàõ òâàðèííîãî ïîõîäæåííÿ, òàêèõ, ÿê æèðíà ðèáà, ïå÷³íêà, ÿéöÿ, ìîëî÷í³ ïðîäóêòè. Òàêîæ â³í ñèíòåçóºòüñÿ ñàìèì îðãàí³çìîì ïðè âïëèâ³ ñîíÿ÷íîãî ñâ³òëà. Éîãî íåäîë³ê ìîæå áóòè ÷ðåâàòèé ñåðéîçíèìè ïðîáëåìàìè.
³òàì³í Â6 àáñîëþòíî çàñëóæåíî ââàæàºòüñÿ äæåðåëîì ôåðìåíò³â. Òàê, ñàìå Â6 (àáî ÿê éîãî ùå íàçèâàþòü ï³ðèäîêñèí) áåðå ó÷àñòü ó áàãàòüîõ õ³ì³÷íèõ ðåàêö³ÿõ â îðãàí³çì³.