Топ-3 вправи, які допоможуть прибрати друге підборіддя

Таке буває - навіть якщо ти струнка і не маєш проблем із зайвою вагою, розладів додає друге підборіддя, який так зрадницьки псує овал обличчя. Оголоси йому війну! І ми точно знаємо, як цей бій виграти.

Топ-5 вправ, що відкриють твій інтимний потенціал

Фізичні вправи не тільки тримають тіло у формі і підвищують рівень гормонів радості в крові, але і допомагають у розкритті сексуального потенціалу!

Вечірнє тренування: 6 простих, але ефективних вправ

Простий і ефективний комплекс вправ, який ти можеш використовувати у вечірній час.

Найкращі вправи для внутрішньої частини стегон

Відмінний комплекс вправ для проблемної зони. Займайся 3 рази на тиждень. Ефективність 100%!

8 ефективних вправ для тонусу м'язів обличчя та шиї

М'язи обличчя можна тренувати, як і м'язи тіла. 8 вправ для обличчя - і результати вражаючі! Перші результати видно вже через 2 тижні!

7 вправ для сексуальної фігури

Які тренування допоможуть обзавестися спокусливими формами..? Про це вже знає МіЛеді!

Топ-4 дієві вправи від тренерів з стрейчингу

Розтягується кожен день, і твоє тіло відчує себе значно краще. Легкий і приємний комплекс на розтяжку від провідних фахівців з стрейчингу.

Вправи для красивої попи

Регулярно виконуючи прості вправи, вже через тиждень ти помітиш приголомшливий результат.

7 вправ для швидкого схуднення

Виконуй ці 7 вправ кожен день протягом місяця і твоя фігура буде ідеальною.

Як підтягнути шкіру після схуднення: 4 поради

Середньостатистична дівчина то поправляється, потім худне. Після різкого скидання ваги, шкіра розтягується і виглядає не дуже рівною - вона втрачає свій тонус. Як запобігти ці неприємні наслідки схуднення? Тобі допоможуть фітнес і правильний догляд за шкірою тіла. Всі деталі в на...

Ефективне ранкове міні-тренування для ніг і сідниць

Це тренування допоможе вам швидко та ефективно підкорегувати м'язи ніг та сідниць. Детальніше в нашому матеріалі.

Як накачати прес стоячи: новий ефективний метод

Тренери не втомлюються повторювати: щоб тренування працювали, потрібно постійно міняти комплекси вправ, щоб м'язи не звикали до рутинних рухів. Так що прибирай свою лавку для преса і вставай до стінки.

Як правильно робити випади

Випади - дуже хороша вправа для твоїх ніг. Головне, роби його правильно. Розбираємо технічні особливості випадів в нашому матеріалі.

Топ-3 поради як правильно робити випади

Випади - дуже хороша вправа для твоїх ніг. Головне, роби її правильно. Розбираємо технічні особливості випадів в нашому матеріалі.

Качаємо прес: 2 важливих моменти

В погоні за ідеальним пресом багато жінок не враховують думку професіонала, а дарма. МіЛеді розповість вам сьогодні два важливі моменти, що стосуються тренувань м'язів живота.

Рельєфні і сильні руки: 3 вправи

Прибираємо зайві складки на руках і формуємо м'язи за допомогою трьох ефективних вправ. Почни займатися собою вже зараз!

Топ 4 ефективні вправи в басейні

Якщо ти постійно ходиш до басейну, то ми радимо до плавання додати ще комплекс вправ для преса і бедер . 4 вправи, які максимально ефективно допоможуть тобі боротися із зайвими кілограмами.

Стрункі та підтягнуті ніжки без спорт-залу: вранішнє тренування

Чарівні комплекси вправ за тиждень-два зроблять ваші ніжки ідеальними! [b][/b]

Приводимо в тонус шию і декольте

Ефективна розтяжка м'язів шиї і декольте, яка прибирає зморшки і підтягує шкіру.

5 вправ, що позбавлять вас від живота та боків

Найпроблемнішими участками жіночого тіла все ж залишаються обвислий живіт та боки. МіЛеді пропонує ознайомитися з 5 правилами, які позбавлять вас від них!

Гімнастика в ліжку: тренуйся відразу після сну

Тренуйся, не встаючи з ліжка! Заряд бадьорості, задоволення і гарного настрою гарантуємо на цілий день.

Вправи для пресу і малого тазу [ВІДЕО]

Такі вправи дуже сприятливо впливають на жіноче здоров'я. Виконуючи гімнастику поліпшується тонус м'язів малого тазу, зміцнюються стінки вагінальних (або інтимних) м'язів, посилюється циркуляція крові в органах малого тазу. За рахунок потужного кисневого збагачення відбуваються п...

Як підтягнути живіт

Слабкий тонус м'язової маси, жирові відкладення і в'яла шкіра, все це наслідки неправильного харчування і відсутність спортивних навантажень. Пружний і плоский живіт це не мрія, а реальність!

Як зробити живіт плоским швидко, або чарівна гімнастика вранці

Тренування вранці є чудовим початком дня та ефективним способом прокинутись. Легкі гімнастичні вправи впливають та м'язи живота, тому, якщо їх робити щоденно, результат не змусить себе довго чекати.

6 вправ для бадьорості

Енергетичний комплекс вправ, які допоможуть тобі залишатися активною цілий день і навіть на вихідних.

Жіночі кубики або 5 вправ для пресу

Гарний, підтягнутий живіт з кубиками завжди буде в моді. І це стосується не тільки хлопців, дівчата також задаються питанням, як "зробити" кубики. Але щоб побачити приголомшливий результат, вам буде потрібно як мінімум два місяці регулярних тренувань і величезне бажання зробити с...

Фітнес на вулиці: комплекс вправ

Ні для кого не секрет, що фітнес на свіжому повітрі більш ефективний і корисний для організму. Але не завжди поблизу є спеціально облаштований комплекс для занять спортом. Добірка вправ, які можна виконувати в будь-якому місці, будь то парк або дитячий майданчик у дворі.

Вправи для красивих сідниць

Регулярно виконуючи ці 3 прості вправи, вже через тиждень ти помітиш приголомшливий результат. Пам'ятай, тренування - найефективніший спосіб скинути зайву вагу.

Як отримати "бразильську попу"

"Бразильська попа" - це красиві пружні сідниці, що починаються від попереку і перетікають в ноги без складок. Вона виключає обвислості і в'ялість. Але в той же час такий тип сідниць на думку чоловіків більш апетитний і сексуальний. Пропонуємо вашій увазі вправи для створення "бра...

5 фітнес - вправ в автомобілі

Нині дама на чолі компанії або за кермом нікого не дивує. Однак, великий бізнес не завжди дає можливість займатися спортом. Що може негативно позначатися як на фізичному стані, так і на самопочутті. Пропонуємо топ - 5 прийомів фітнесу в машині.