Все що вам потрібно - бажання і пара гантелей. Не складні у виконанні вправи на всі групи м'язів дивіться нижче.
Ви красива, підтягнута, чарівна, але невеликий животик не дає вам спокою? Так ви хочете мати пружний, підтягнутий живіт? Тоді регулярно виконуйте 5 нескладних вправ.
Всім нам хочеться схуднути, або отримати красивий і плоский животик, без жодних зусиль. Думаєте, таке не можливо? Та ні, все можливо!
Щоб бути стрункою та підтягнутою і добитися бажаного результату, варто щодня тренуватися. Ось варіант денного тренування, що задіює різні групи м'язів та складається з 8 кроків.
Високі підбори - невід'ємний атрибут гардеробу будь-якої дівчини. Але всі знають, що чим вище каблук, тим гірше ногам. Пропонуємо вашій увазі вправи й інші способи, які допоможуть зняти втому і важкість у ногах.
Найефективніший метод мати красиві сідниці - регулярні вправи. Виконуючи ці нескладні фізичні навантаження, вже через тиждень ти помітиш приголомшливий результат.
Довгоочікуваний літній сезон нарешті прийшов, а тому саме час на пляж! Проте, бажання скупатися та позасмагати пропадає, коли згадуєш про свої зайві кілограми. Ці декілька вправ допоможуть прибрати зайві сантиметри з живота та боків і дозволять тобі бути зіркою пляжу.
Накачений прес - це спокуслива лінія від середини ребер до пупка, виражені м'язи, а в найкращому випадку - виражені кубики ... Але ось ти раз за разом виконуєш складні вправи на прес, а він зрадницьки не поспішає з'являтися? Напевно, ти здійснюєш одну з найтиповіших помилок. Вони...
Вагітність - прекрасний час і один з кращих і найщасливіших періодів у житті кожної жінки. Однак у багатьох представниць прекрасної статі радість материнства досить часто буває затьмарена проблемами з фігурою, такими як зайва вага. Для того щоб звести до мінімуму всі ці неприємні...
Щоб виглядати бездоганно в пляжний сезон, в комплекс заходів з підготовки до нього необхідно обов'язково включити вправи, спрямовані на спалювання жиру на животі, тому що одна лише дієта з цим завданням не впорається. Які саме тренування допоможуть позбутися зайвої ваги в цій час...
Підтягнута, округла, спокуслива попа - предмет захоплення багатьох чоловіків і мрія кожної дівчини. 15 хвилин вправ в день допоможуть досягти форми, якою ви будете пишатися!
Активний спосіб життя - це дуже добре. Заняття в тренажерному залі допомагають розвинути мускулатуру, схуднути і додати тілу апетитних рис. Наші рекомендації допоможуть тобі збільшити віддачу від кожного тренування.
Стати здоровішою і спортивнішою за 10 хвилин - цілком реально. Ці маленькі поради допоможуть тобі підтримати себе у формі.
Комплекс нескладних вправ, які допоможуть завжди залишатися в строю підтягнутих і спортивних.
Жіночі фігури прийнято розділяти на кілька основних типів по фруктово-геометричним ознакам: прямокутник, трикутник, пісочний годинник, яблуко, груша. Визначивши свій тип, ви зможете виконувати вправи, потрібні саме вам, і підтримувати спортивну форму за допомогою всього 20-30 хви...
Існує думка, що друге підборіддя - це проблема дівчат і жінок, у яких є зайва вага. Однак це неправильно, і подібний косметичний недолік може бути і у власниць струнких фігур. Позбутися його можна різними методами, в числі яких - і пластична хірургія. Однак не варто відразу вдава...
Цей простий п'ятихвилинний комплекс корисно виконувати, якщо через довгу роботу перед комп'ютером болять очі, а також в якості профілактики погіршення зору.
Така проблема як "вушка" на стегнах може з'явитись у кожної жінки. Проте, від неї можна позбутись за допомогою комплексу вправ, які рекомендовано поєднувати з правильним харчуванням.
Рівна осанка не тільки робить вас красивою та стрункою, але і є запорукою доброго здоров'я. Ми розповімо, як за допомогою 3 простих вправ мати рівну спину.
Плоский живіт та осина талія — мрія кожної дівчини, над якою потрібно працювати. Для ідеального живота тобі потрібно:
Целюліт — проблема багатьох жінок. Ним страждають не тільки ті, хто має зайву вагу, але й стрункі люди. Позбутись цієї неприємної проблеми допоможуть 3 прості вправи.
Якщо відчуваєш, що стрес порушує баланс гармонії у твоєму житті, спробуй зробити 4 нескладні вправи, які допоможуть розслабитись. Найкраще їх робити відразу після важкого робочого дня чи перевтоми.
Щоб там не говорили, а різноманітні креми та обгортання проти целюліту у боротьбі з ним дають лише короткочасний косметичний ефект. НАйкраще в цьому допомагає спорт.
Якщо хочеш за місяць привести в тонус м'язи сідниць, візьми на замітку 30-денне тренування. Для того, щоб всього за місяць привести в тонус м'язи сідниць, тобі необхідно регулярно виконувати всього три вправи - присідання, місток і випади, щодня збільшуючи кількість повторів.
Зона під пахвами - одна з проблемних, там зазвичай скупчуються найбільш "вперті" запаси. Але цю частину тіла можна скорегувати за 3-4 тижні занять, а повністю прибрати всього за пару місяців домашніх тренувань.
Хочете схуднути, навіть зібрались з духом аби виконувати вдома вправи? Детальніше читайте у нашому матеріалі.
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо твої стегна стали безформними, не варто засмучуватися! Адже якщо захотіти, можна все виправити.
Якщо ти хочеш далі сидіти перед комп'ютером з міцним здоров'ям, то починати піклуватися про нього потрібно прямо зараз.
Всі вправи ефективні в тому випадку, якщо вони проводяться щодня, при цьому результати будуть помітні лише через 1-2 місяці.
Вже пора діставати короткі сукні та спідниці, весна в самому розпалі. Але ви вважаєте, що ваші ніжки недостатньо гарні для цього? Ми підготували спеціальний комплекс, після якого ваші ніжки будуть такими ж стрункими, як у танцівниць.