Що не можна робити після тренування

Навіть неймовірні зусилля, прикладені під час тренування, можуть не дати результату, якщо робити певні помилки після занять спортом. Що не можна робити після тренування?

Що робити, якщо вага не зменшується

 Практично кожна дівчина, яка худне, стикається з такою проблемою, як зупинка ваги. Часто це відбувається тоді, коли вже зроблена велика робота над собою і до досягнення заповітного результату залишається всього кілька кілограмів. Як "розгойдати" вагу і повернутися на шлях схудне...

Як мотивувати себе зайнятися спортом: 5 способів

Давно хочеш записатися в зал або почати бігати вранці, але все якось не до цього? Просто тобі не вистачає мотивації. Людина, яка поставила перед собою мету, зробить все, для її здійснення. Якщо твоє невдоволення собою не досягло критичної точки, то потрібен поштовх зовні. Ми знає...

Рафаель Надаль роздягнувся для TOMMY HILFIGER [ФОТО,ВІДЕО]

Днями легендарний тенісист і визнаний секс-символ дебютував в рекламі культового американського бренду, представивши нові моделі боксерів, а також нову парфумерну новинку TOMMY HILFIGER BOLD.

Як схудла Джессіка Біл після пологів

Особистий тренер Джессіки Біл розповів, як актрисі вдалося схуднути після пологів.

Як зробити живіт плоским швидко, або чарівна гімнастика вранці

Тренування вранці є чудовим початком дня та ефективним способом прокинутись. Легкі гімнастичні вправи впливають та м'язи живота, тому, якщо їх робити щоденно, результат не змусить себе довго чекати.

9 причин чому варто бігати

Недарма кажуть: життя - це рух. А тому, рухайся щоб жити. Біг входить до числа найпопулярніших видів спорту. Навчіться правильно бігати , і тоді це заняття принесе вам максимум користі і задоволення.

Як тренуються "ангели" з Victoria’s Secret [ФОТО] [ВІДЕО]

У рекламі нової спортивної колекції "ангели Victoria’s Secret" замість ніжності і сексуальності демонструють твердий характер, силу і витривалість.

5 причин чому нам необхідно розтягуватися

"Більше розтягнеш - довше протягнеш" - так наголошує східна мудрість. І не дарма, адже регулярне розтягування приносить користь організму, дає мозку можливість розслабитися і відновлює ритм вашого тіла, тому воно повинно стати частиною вашого повсякденного життя.

Фітнес на вулиці: комплекс вправ

Ні для кого не секрет, що фітнес на свіжому повітрі більш ефективний і корисний для організму. Але не завжди поблизу є спеціально облаштований комплекс для занять спортом. Добірка вправ, які можна виконувати в будь-якому місці, будь то парк або дитячий майданчик у дворі.

Тренування 3 рази на день: Сіара розповіла як скинула 27 кг

Американська співачка Сіара розповіла про те, як їй вдалося позбутися зайвої ваги після пологів з допомогою фітнес - режиму.

Як отримати "бразильську попу"

"Бразильська попа" - це красиві пружні сідниці, що починаються від попереку і перетікають в ноги без складок. Вона виключає обвислості і в'ялість. Але в той же час такий тип сідниць на думку чоловіків більш апетитний і сексуальний. Пропонуємо вашій увазі вправи для створення "бра...

5 фітнес - вправ в автомобілі

Нині дама на чолі компанії або за кермом нікого не дивує. Однак, великий бізнес не завжди дає можливість займатися спортом. Що може негативно позначатися як на фізичному стані, так і на самопочутті. Пропонуємо топ - 5 прийомів фітнесу в машині.

ТОП-5 вправ для красивих сідниць

П'ять простих, але ефективних вправ за умови регулярного їх виконання зроблять твої сідниці підтягнутими і пружними.

Вино замінить спортзал?

Якщо в силу якихось причин ви не можете приділяти фізичній активності достатню кількість часу, візьміть червоного вина. Як показало дослідження французьких учених, опубліковане на сторінках журналу FASEB, один келих напою здатний замінити тренування в спортзалі.

5 ефективних вправ з гантелями [ФОТО]

Все що вам потрібно - бажання і пара гантелей. Не складні у виконанні вправи на всі групи м'язів дивіться нижче.

Варіант домашнього тренування

Існує поширена думка, що ефективно тренуватися в домашніх умовах не можливо. Звичайно, заняття вдома, в оточенні неробочої обстановки вимагають особливої самоорганізації і дисципліни, проте, для тренувань подібного роду немає ніяких серйозних перешкод, як от відсутність тренажерн...

Як правильно розрахувати кількість калорій

Для підтримки стабільної ваги та енергетичного балансу в організмі кожної людини потрібна певна кількість калорій. Поширене правило, що дорослій людині в день необхідно близько 2000 калорій, вимагає певних поправок на стать, зріст, вік і спосіб життя. Визначивши свій коефіцієнт о...

6 способів спалити калорії, не виходячи з дому

Якщо не маєш часу чи грошей на відвідування спортзалів чи фітнес-центрів, але хочеш позбавитися зайвих кілограмів, тоді ці 6 способів спалити калорії саме для тебе.

Нескладні вправи для підтягнутого животика

Ви красива, підтягнута, чарівна, але невеликий животик не дає вам спокою? Так ви хочете мати пружний, підтягнутий живіт? Тоді регулярно виконуйте 5 нескладних вправ.

15 способів для лінивих як тримати себе у формі

Прості хитрощі, які допоможуть змінити спосіб життя на краще і прищепити любов до спорту.

Що потрібно їсти до і після тренування

Як правильно харчуватися до і після тренування? Це питання дуже часто задають ті, хто тільки починає займатися фітнесом. Пам'ятайте, що харчування перед тренуванням повинно містити вуглеводи, білки і зовсім не містити жирів.

Як бути стрункою не займаючись в спортзалі

Як подбати про своє тіло не відриваючись від звичайних справ.

7 способів отримати плоский живіт без вправ

Всім нам хочеться схуднути, або отримати красивий і плоский животик, без жодних зусиль. Думаєте, таке не можливо? Та ні, все можливо!

Мадонна стрімко набирає вагу [ФОТО]

56-річна МАДОННА не перестає дивувати шанувальників своїм життєлюбством, талантом і схильністю до епатажу. Кілька місяців тому зірка з'явилася на врученні премії "Греммі" в досить відвертому вбранні з сітки, яке оголювало її сідниці. Тоді всі папараці зазначили, що вона знаходить...

Варіант денного тренування

Щоб бути стрункою та підтягнутою і добитися бажаного результату, варто щодня тренуватися. Ось варіант денного тренування, що задіює різні групи м'язів та складається з 8 кроків.

Комплекс вправ для струнких ніг

Пропонуємо вам комплекс вправ для струнких ніг, який ви можете виконувати у себе вдома і для якого не потрібно ніякого спеціального устаткування.

Як спалювати більше калорій на тренуванні

Не секрет, що багато хто з нас ходять в спортзал, щоб схуднути. А що потрібно для спалювання жиру? Дефіцит калорій. Тобто такий спосіб життя, при якому ти витрачаєш більше калорій, ніж отримуєш.Так як же зробити свої тренування максимально ефективними?

10 правил які допоможуть швидко схуднути

Як хочеться щоб період схуднення тривав якнайменше, але був дієвим та результативним. Проте, більшість людей, що "сидять" на дієті, не дотримуються навіть найпростіших, основних правил схуднення.

Як бігати, щоб схуднути: 7 порад

Біг - один з кращих видів тренувань для схуднення. Щоб схуднути, бігати потрібно не тільки правильно - треба ще й отримувати задоволення. Інакше ти не зможеш проводити тренування так довго, щоб відчути результат. 7 способів зробити своє тренування приємнішим і ефективнішим.