4 ефективних вправи для струнких стегон

Всі вправи є хорошою профілактикою целюліту, в'ялості м'язів в області живота, стегон і сідниць. Великий плюс запропонованого комплексу в тому, що його можна робити вдома. Все що тобі знадобиться - зручний одяг, килимок і пляшка води.

Як зберегти пружність грудей

Ніжна шкіра в області декольте має здатність дуже швидко втрачати свою еластичність. Втім, не варто засмучуватися. Комплекс простих вправ допоможе зробити так, щоб ваші форми завжди були спокусливими.

7 стильних речей для будь-якої фігури

Короткі топи, незвичайні спідниці, вільні джинси та комбінезони - ці та інші деталі гардеробу вписуються в різний стиль і личать усім молодим дівчатам, котрі не бояться виглядати яскраво. Сумніваєшся щодо незвичного одягу? Розглядай добірку речей, які красиво підкреслять будь-яки...

Краса в тілі: прекрасні дівчата з пишними формами

"Телеекран завжди повнить на 5-6 кілограмів, вам потрібно скинути зайву вагу", - відмовляли продюсери на телебаченні дівчатам немодельний зовнішності. З часом правила змінилися: канони сучасної краси все більше зміщуються у бік героїнь з пишними жіночними формами.

5 фітнес-вправ, які працюють миттєво

Гаряча путівка на курорт вашої мрії, майбутнє побачення з новим хлопцем або несподіване запрошення на зустріч однокласників. Знайоме? Тоді дочитуй цю статтю і бери на озброєння прості вправи, щоб привести тіло в тонус в найкоротші терміни.

4 вправи для струнких ніг

Красиві і стрункі ноги не завжди подарунок природи, але завжди реальна можливість і результат роботи над собою. Ми підібрали для тебе найпростіші та ефективні вправи, тож займайся і не відмовляй собі в міні!

Готуємо сідниці до Нового року

Усім дівчатам, на Новий рік особливо, хочеться виглядати привабливо. Комплекс вправ від супермоделі Алессандри Амбросіо зробить ваші сідниці пружними, так що будь-який наряд буде вигідно підкреслювати ваші форми.

Тонка талія до Нового року

5 супер-вправ для тонкої талії. Час готуватися до новорічної вечірки і приголомшити усіх присутніх ідеальною фігурою у карколомному вбранні! А спеціальний комплекс вправ допоможе тобі швидко прийти в гарну фізичну форму.

Як прибрати живіт за тиждень без вправ

Найчастіше до здуття призводять невеликі прорахунки в дієті, які не так вже складно виправити. Результат проявиться вже через тиждень. Без виснажливих вправ.

Лікувальні ванни від целюліту

Хочеш позбутися проблемних зон? Зроби ефективні антицелюлітні ванни, які допоможуть тобі привести себе в порядок і ти забудеш про цю бридку "апельсинову корку".

Худнемо за 3 дні: рисова дієта

Скоро свята, а тому час брати себе в руки і працювати над своєю фігурою. Пропонуємо розпочати з ефективної рисової дієти для схуднення.

Схуднути за 5 хвилин

Є випадки, коли виглядати ідеально потрібно прямо зараз. Коли немає часу сидіти на дієті і бігти в спортзал. Чекати результатів своїх зусиль - досить довго. До того ж в наш час є чарівний засіб, який допоможе зробити обриси фігури красивими і витонченими буквально за п'ять хвилин...

Підтягнуті сідниці всього за тиждень

Як за допомогою спеціальних вправ підтягти сідниці всього за 7 днів? Все, що тобі знадобиться, це гімнастичний килимок і зручний спортивний одяг для виконання вправ.

4 вправи для нижнього преса

Четвірка супер-вправ для нижньої частини живота допоможе тобі набути бажаної форми. Починай тренуватися вже сьогодні, займайся кожен день. Бажано вранці, перед сніданком. Кожен комплекс роби в 3 підходи.

6 видів присідань для гарних сідниць

Присідання - один з найефективніших видів вправ для сідниць. Ось нові способи надати їм ідеальну форму!

Як стати стрункою за 15 хвилин: поради Міранди Керр

Австралійська супермодель Міранда Керр розповіла про нетривале тренуванні, яке допоможе зробити струнку фігуру.

10 зимових порад, які допоможуть залишатися стрункою

Прийшла зима, а з нею і звичка переїдати. Взимку тобі буде складно схуднути, і це нормально, тому що організм налаштований все зберігати, а не витрачати. Твоє завдання не набрати вагу! Як це зробити з максимальною ефективністю, читай нижче.

З чого почати схуднення

Не завжди легко відразу ж сісти на дієту, особливо якщо до цього ні в чому собі не відмовляти. Тому худнути потрібно поступово і розмірено. Давайте з'ясуємо, з чого варто почати схуднення.

Ніколь Кідман зламала ребро заради тонкої талії

Кінозірка зізналася, що двічі зламала ребро за час зйомок музичної картини "Мулен Руж", яка займає одне з головних місць у фільмографії акторки.

Вправи для спокусливого тіла

Для того, щоб виглядати як дівчина з обкладинки, необхідно взяти себе в руки і перетворити догляд за собою в невід'ємний ритуал. Гімнастика туди теж входить. Пропонуємо тобі 5 вправ, які зроблять твоє тіло ідеальним.

Зимовий фітнес: ковзанка!

Між іншим, на ковзанах кататися не тільки весело, але і для фігури корисно, та ще й як! А особливо ефективно ти відчуєш дію на стегнах та сідницях. Більше про особливості цього виду "фітнесу", читай в нашому матеріалі.

Як бути стрункою: 10 секретів

Для того, аби мати неперевершену струнку фігуру, не обов'язково виснажувати себе дієтами та щоденними фізичними навантаженнями. Достатньо буде лише запам'ятати прості правила, які ми наводимо нижче, ваше твоє буде розкішним!

Дієта, яка змусить вас назавжди забути слово "целюліт"

Ох же ця одвічна проблема - боротьба із целюлітом! Все вишукуємо обгортання ,вправи, а результату нуль. А все тому, що ми забуваємо головну аксіому - "ми - це те, що ми їмо".

Розкрито секрет краси "ангелів" Victoria's Secret

Про розкішні фігури моделей Victoria's Secret мріє чи не кожна жінка планети. Та що там приховувати... КОЖНА! Однак володіти ідеальними формами як у чарівних "ангелів" - справа непроста.

Стретчінг - корисні вправи для розтяжки

Стретчинг - це комплекс вправ, що дозволяє повернути м'язам гнучкість і еластичність. Він представляє собою вправи на розтяжку, за допомогою яких ви не тільки зміцните м'язи, але й зможете надати своїй фігурі красиву грацію. Цей комплекс підходить тим, хто не хоче обтяжувати себе...

Як прибрати "вушка" на стегнах

Нестерпна проблема, яка так зрадливо випирає, що дозволити собі вдягти облягаючі джинси вже неможливо, має своє вирішення.

Вправи для збільшення грудей

Молочні залози розташовані на великій і малій грудних м'язах, тому для збільшення бюста потрібно за допомогою фізичних вправ збільшити об'єм грудних м'язів. Заняття, спрямовані на збільшення маси грудних м'язів, необхідно проводити не менш ніж 3-4 рази на тиждень протягом 4-8 тиж...

Дієвий антицелюлітний масаж

Така ненависна і така знайома кожній "апелсинова шкірка" є болючою проблемою .Але позбавитися її можна за допомогою простого масажу.

Правильний одяг зробить вас стрункішою: стильні приклади [ФОТО]

Один і той самий одяг здатний зробити з тебе і бабу на чайнику, і струнку лань. Як же змусити одяг працювати на тебе?

Гімнастика для ідеальних стегон

Цілеспрямовані м'язові тренування дуже важливі саме для тих частин тіла, які схильні до целюліту: для стегон, таза та сідниць. Особливо ефективні вправи з еластичною стрічкою.