Швидкий ритм життя провокує перевтому та виснаження. Ось кілька простих спосіб скинути нервове напруження і уникнути стресу.
1. Розчісування волосся протягом 10-15 хвилин.
Ця процедура допомагає "розігнати" кров і розслабити м'язи.
2. Масажування точок,
що знаходяться під носом, між бровами, під нижньою губою і в центрі долонь.
3. Розтирання долонь одна об одну, доки вони не стануть гарячі.
Також корисно гарненько розтерти вуха. Так ви зможете підбадьоритися і зосередитися на роботі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що приносить жінці щастя: цікаві факти4.Душ.
Встаньте під теплі струмені води хоча б на 15 хвилин. Хай вони масажують голову і плечі. Вода змиє все непотрібне.
5. Звільнення простору для позитивної енергії.
Східні практики навчають: "Хочете позбутися смутку, пересуньте 27 предметів в будинку". Це допомагає мозку переключитися та відволіктися від проблем.
7. Плавання
посилить приплив кисню до частин мозку, що відповідають за управління емоціями.
8. Розфарбовування картинок
при стресі в п'ять разів зменшує нервову напругу
9. Чай, сік, вода.
При накопиченні радикалів людина відчуває тривогу, характерну для стресу. Рідина ніби розріджує і виводить ці токсини.
10. Помахи руками.
Стрес "затискає" м'язи плечового пояса, шиї, попереково-крижового відділу хребта. Допоможуть нескладні вправи на розслаблення: оберти руками, згинання їх в різні боки.
11. Прибирання.
Розкладання речей по місцях впорядковує думки, зосереджує. Крім того, акуратний вигляд полиць, ящиків, шаф дає своєрідний психологічний ефект - зовнішній порядок і організованість людина несвідомо переносить на власне життя.
12. Хвилина на роздуми.
Знайдіть можливість побути на самоті, щоб упорядкувати думки.
13. Танці.
Обов'язково танцюйте вдома! Ритмічні рухи під музику допомагають зняти стрес. До того ж сприймаються як розвага, на відміну від тренувань у фітнес-клубі