<![CDATA[МіЛеді | Сайт про красу, моду та жіночий стиль]]> ru <![CDATA[Медбол: функциональность, характеристики, преимущества]]> Когда серьезно решил заняться улучшением своего физического состояния, в первую очередь стоит подумать о правильно подобранном комплексе упражнений и подходящих тренажерах.

Честно говоря, хочется, как всегда, добиться максимального успеха за непродолжительное время. Но так не бывает. Физические упражнения – это регулярный труд над собой. Чтобы его разнообразить, стоит уделить внимание тренажерам, которые не только помогают приобрести хорошую физическую форму, но и привносят в тренировки элемент игры и развлечения. Это помогает избежать однообразия и сделать вашу тренировку более веселой и интересной. Таким, на мой взгляд, является медбол – универсальный, недорогой и безопасный тренажер для всех мышц тела. Предлагаем побольше разузнать, что такое медбол в https://ligasporta.com.ua/.


147-600x403.jpg (43 Kb)

Почему для тренировок стоит выбрать медбол?

Медбол – тренажер, в большинстве случаев имеющий вид и форму мяча (от английского «medical ball» - медицинский мяч). Он выполнен из плотной нескользкой резины. Наполнение – песок, опилки или специальный гель. Подобное строение поглощает удары и не позволяет изделию отскакивать от поверхности.

Медбол – довольно тяжелое приспособление, вес тренажера колеблется от 1 до 12 и больше килограмм. Такой мячик, без сомнения, не подойдет для игры в футбол или баскетбол. Медбол служит своеобразным отягощением (по типу гантелей) для проработки различных групп мышц и реабилитации после травм с минимальной нагрузкой на связки. Все движения при занятиях с данным тренажером естественные и щадящие.

Преимущества тренировок с использованием медбола: проработка всех групп мышц, высокая эффективность занятий, можно использовать в домашних условиях, есть возможность тренироваться с напарником.

Основные правила тренировок с использованием медбола:

  • Правильно подберите снаряд. Для фитнеса используйте снаряды до 5 кг, для профессиональных занятий и наращивания мышц – более 5 кг.
  • Перед началом проведите разминку.
  • Выполните 10 – 15 повторов в 2-3 подхода. Профессионалам рекомендуется удвоить нагрузку.
  • Тренировку заканчивайте растяжкой.

Наиболее эффективные упражнения с использованием медбола

Если вы занимаетесь самостоятельно, предлагаем наиболее эффективные упражнения. Они отлично подходят для людей всех категорий:

  • Приседания. Самое простое упражнение - это приседание с медболом на уровне плеч или выше головы. Очень эффективными являются приседания в сторону, при этом снаряд опускаем на пол.
  • Скручивание. Сидя на полу, медбол держим перед собой. Наклоняемся в разные стороны до максимального напряжения. Таким же способом производим повороты корпуса в положении стоя.
  • Планка. Делаем традиционную планку, но при этом упор осуществляется от медбола.
  • Жим. Отжимайте снаряд от груди в положении лежа.
  • Выпады. Делайте поочередно выпады правой и левой ногой, при этом фиксируя снаряд над головой.
  • Отжимания. Положение как при упражнении планка. Отжимаемся от медбола.

Существуют эффективные упражнения для выполнения в паре. Это передача снаряда в положении стоя, сидя с подъемом корпуса и без него, а также приседания с броском. Парная тренировка всегда будет интересней и веселее.

Особенности разных моделей медболов

Изготовители постоянно работают над тем, чтобы сделать тренажеры наиболее удобными и эффективными для занятий. Так производители предлагают модели круглые по типу мяча, с одной или двумя ручками (внешними), с одной или двумя захватами (внутренними), с фиксирующими петлями. Существуют набивные модели, с наполнением из песка. У многих есть специальный замочек, который предоставляет возможность самостоятельно изменять вес. Очень популярными являются снаряды с гелевым наполнителем. Они наилучшим образом подходят для силовых упражнений. Есть медболы, полностью выполненные из резины. Это наиболее надежный вид снаряда. Некоторые модели выполнены из кожи, как своеобразный бонус для тех, кто привык к обычному мячу.

Медбол одинаково хорош для детей, профессиональных спортсменов, а также для пожилых людей и больных, проходящих курс реабилитации. Даже само название указывает на преимущественно медицинское использование данного тренажера. Противопоказаний к занятиям нет. Необходимо лишь помнить, что медбол обладает немалым весом, поэтому при бросках постарайтесь не попасть в постороннего наблюдателя или не опустить снаряд себе на ногу. Для обеспечения безопасности можно порекомендовать специальный батут для медбола, который еще больше улучшит качество тренировок.

Медбол – снаряд, история которого насчитывает более чем 2000 лет. Именно он был прародителем обыкновенного мяча. На протяжении долгих лет медбол доказал свою несомненную пользу для нашего здоровья и хорошего самочувствия.

]]>
Спорт і фітнес http://myledi.net?id=22354 Tue, 05 Feb 2019 20:36:20 GMT
<![CDATA[Почему врастает ноготь на пальце ноги и как его лечить]]> 8711_krasivye-nogti-na-nogah.jpg (29.95 Kb) Сложно найти человека, который хотя бы раз в своей жизни не сталкивался с проблемой вросшего ногтя на пальцах ног. Причин этого есть немало и главное знать не только их, но и что делать? Известно, что вросший ноготь на пальце ноги лечение предполагает недолгое, но скрупулёзное, поэтому здоровье и безопасность в этом случае стоит доверить профессионалу.

Так, клиника BeUnique – это устранение проблемы вросшего ногтя на большом пальце совершенно без хирургических вмешательств, который так пугают людей, столкнувшихся с этой бедой. Главным в процедуре лечения вросшего ногтя в клинике является то, что специалисты буквально «учат» ноготь расти в правильном направлении, без врастания или искривления.

Как происходит лечение вросшего ногтя?


Каждый случай вросшего ногтя требует отдельно подобранного лечения, поэтому после дезинфекции стопы специалист выбирает методику: если ноготь врос только с одной стороны, лучше всего помогает Combiped, тогда как Podofix применяют в случае двустороннего врастания. Одним из лучших методов лечения является титановая нить, а также система Ониклип, которая справляется с проблемой практически на каждом ее этапе.

Увы, не стоит рассчитывать на избавление от вросшего ногтя за один сеанс: чтобы исправить ситуацию и забыть о проблеме навсегда, врач проводит комплекс процедур по приподнимании ногтя, после чего вросшие концы убирают и корректируют рост ногтя. В последующие месяцы пациент время от времени приходит на «контрольный» визит, который поможет удостовериться, что ноготь больше не врастает.

Предупрежден, значит вооружен: почему врастает ноготь на пальцах ноги?


Кроме правильного курса лечения от BeUnique, вам стоит знать также и главные причины врастания ногтей – это поможет вам избавиться от возможности повторного возникновения проблемы.

Так, кроме неправильного подстригания ногтей вросшие кончики провоцирует грибок ногтей – уплотнение их структуры стает причиной нарушения целостности мягких тканей. Также настоятельно рекомендуем избавиться от слишком тесной обуви, которая чаще всего вызывает подобного рода проблемы. Травмы ног и их плохое лечение также может сказаться на состоянии ногтей на ваших ногах. Будьте внимательны, не пренебрегайте болевые ощущения и сразу обращайтесь к врачу, чтобы предупредить вросший ноготь.

Если уберечь ногти не удалось и вы заметили проблему с ногтями, не отодвигайте ее устранение на задний план – в клинике BeUnique http://beunique.kiev.ua/lechenie-vrosshih-nogtej к каждому случаю подходят индивидуально и помогают вылечить ноготь каждому пациенту.]]>
Здоров’я http://myledi.net?id=22353 Wed, 30 Jan 2019 18:42:42 GMT
<![CDATA[Наилучшие средства для ухода за кожей во время менопаузы]]> www.vichy.ua/ru/Потребности/Потеря-плотности-во-время-менопаузы/ps3553.aspx.

Преимуществами косметической продукции марки Виши являются:

  • Эффективность. Положительный результат представительницы прекрасного пола замечают сразу же. При разработке своей продукции, бренд сотрудничает со специалистами, благодаря чему, создаются омолаживающие и поддерживающие линейки для женщин всех возрастов.
  • Широкий ассортимент. В каталоге каждый желающий найдет то, что желает: средства для ежедневного ухода в зависимости от возраста и типа кожи, лечебную продукцию для устранения высыпаний, прыщей, продукцию по потребностям (антивозрастная, увлажняющая, питательная и т.д.).
  • Качество. Крупная компания Виши производит только инновационные и безопасные продукты, которые проходят тщательное тестирование в лабораториях.
  • Большое количество линеек позволит выбрать именно те средства, которые Вам подходят. Среди ассортимента можно подобрать эффективный уход для женщин всех возрастов с учетом образа жизни и других факторов.

Косметика Vichy при потере плотности во время менопаузы: виды и особенности

Каталог косметики Виши при потребности восстановления плотности имеет большой ассортимент средств, которые детально можно просмотреть и проверить наличие на сайте Vichy.ua:

  • Ежедневный бустер, который усиливает увлажнение и упругость кожи лица.
  • Термальная вода с высоким уровнем минерализации.
  • Средства для ночного ухода: антивозрастной крем с компенсирующим эффектом, который подходит для любого типа кожи и GF контур для использования на участках вокруг глаз и губ.
  • Средства для дневного ухода: крем для нормальной или сухой кожи, питательный бальзам для усиления эффекта кремов.

Фирма Виши производит только качественную продукцию, которая не только маскирует недостатки, но и устраняет причину появления. Антивозрастные средства линейки Neovadiol, Mineral 89 позволяют напитать кожные покровы, разгладить морщины, подтянуть контур лица. Видимый эффект заметен уже спустя месяц использования комплекса.

]]>
Краса, Косметика http://myledi.net?id=22352 Tue, 29 Jan 2019 23:08:50 GMT
<![CDATA[Особенности и преимущества термальной воды от компании La Roche-Posay]]> Компания Ля Рош-Позе названа в честь одноименного источника термальной воды. В нем содержится уникальная по составу вода, которая отличается высокой концентрацией витаминов и минералов. Именно она является базовой составляющей для многих косметических средств La Roche-Posay.

Этот бренд уже на протяжении многих лет известен миру и давно зарекомендовал себя как производителя качественной продукции. Он предлагает покупателям лечебную продукцию, которая подходит для всех типов кожи, а также разных возрастных категорий. Особое внимание специалисты уделяют разработке специальных продуктов, которые помогают устранить симптомы атопического дерматита и очень сухой кожи.



Почему термальная вода так полезна?

Термальная вода – уникальное средство, которое станет спасением для тех, кто имеет чувствительную кожу, а также людей, которые страдают от постоянных раздражений. Последние могут возникать как следствие влияния внешних факторов:

  • дерматологических процедур;
  • перепадов температур;
  • сухого воздуха;
  • солнечных лучей;
  • использования бытовой химии без защитных перчаток.

Термальная вода уникальна, благодаря своему составу. В ней содержится большое количество микроэлементов, минералов, а также селена. Ее можно использовать в разных целях. Также стоит отметить, что это средство является природным антиоксидантом.

Найти термальную воду La Roche-Posay можно на официальном сайте в Украине и в аптеках, которая отличается от похожих средств своими полезными свойствами, а именно:

  • успокоение кожных покровов;
  • смягчение;
  • устранение зуда;
  • увлажнение;
  • устранение дискомфорта;
  • предотвращение преждевременного старения.

Вода известного французского производителя лечебной косметики Ля Рош-Позе нейтрализует действие свободных радикалов, уменьшает отечность тканей. Ее рекомендуется использовать в качестве:

  • увлажняющего средства;
  • средства для успокоения кожных покровов;
  • средства для успокоения и скорейшей регенерации после дерматологических процедур;
  • лечения дерматологических заболеваний.

Актуальна термальная вода для тех, кто нуждается в дополнительном увлажнении. После использования кремов, в состав которых входит глицерин, кожа насыщается питательными веществами, однако происходит забор влаги из нижних слоев кожи. Чтобы это предотвратить и восполнить недостаток воды, данное средство может использоваться для увлажнения. Также это средство можно применять для закрепления макияжа или же для снятия.

]]>
Здоров’я http://myledi.net?id=22351 Tue, 29 Jan 2019 22:41:49 GMT
<![CDATA[Наконечники «Инспе»: разновидности и особенности применения]]>
15679815.jpg (16.25 Kb)

В каталоге стоматологические наконечники «Инспе» представлены следующими типами:

• турбинные и механические;

• прямые и угловые;

• хирургические и специализированные;

• со светом и без;

• с распылением физраствора и охлаждением.

Турбинные

В этой категории представлены две популярные торговые марки - KaVo и NSK. Вместе с общим принципом работы турбины, когда вращение происходит за счет давления сжатого воздуха на роторную группу, каждая торговая марка предоставляет своим изделиям определенных особенностей. Так, наконечники KaVo имеют запатентованный угол колена к головке - 19 °, что в отношении к углу головки 100 ° значительно увеличивает операционный пространство. Этот же угол позволил уменьшить размер головки до 20 мм, что также расширило обзор зоны препарирования. В моделях с подсветкой световод размещен на сгибе турбины, за счет чего происходит затенение, что также улучшает работу стоматолога. Турбинные наконечники NSK имеют модель со встроенным генератором и светодиодом. Поэтому нет необходимости устанавливать в стоматологическую установку систему фиброоптикы для соответствующего наконечника, проще воспользоваться инструментом со встроенным генератором.

Вместе с наконечниками Inspe реализует еще зуботехнические микромоторы, роторные группы, приборы для диагностики и эндодонтические инструменты.

]]>
Кар'єра http://myledi.net?id=22350 Tue, 29 Jan 2019 12:35:58 GMT
<![CDATA[Выбираем цветы для особого случая!]]> Цветы сопровождают нас при на любых важных и торжественных мероприятиях. Ни одно день рождение, свадьба, выпускной, выписка из роддома, знакомство и свидание не обходится без этого красивого презента. Вот только, чтобы подаренный цветочный букет, действительно, подарил радость и хорошее настроение необходимо уметь его правильно выбрать.

Если у Вашего близкого человека в ближайшее время намечается важная дата, необходимо заранее к ней подготовиться и продумать, букет в каком стиле Вы преподнесете.

Современный выбор цветов просто огромен, поэтому с легкостью можно запутаться. Прежде всего необходимо учитывать характер и нравы виновницы торжества. К примеру, лилии, герберы и альстромерии подойдут далеко не каждой представительнице прекрасного пола. В свою очередь, розы обожаемы всеми, независимо от возраста и социального статуса. С цветом будет посложнее, опять-таки нужно учитывать повод и возраст девушки, женщины.

Доставка цветочных корзин будет уместна, если Вас нет рядом, а Вам так нужно проявить к человеку внимание, заботу. Правильно подобранная цветочная композиция сможет получателю рассказать о многом, в первую очередь, о Ваших искренних чувствах, эмоциях. Также, букет поможет красиво извиниться, выразить благодарность.

Как происходит доставка цветов?

Чтобы воспользоваться данной услугой, от Вас не потребуется много сил и времени. На самом деле, здесь все предельно просто. Необходимо зайти в интернет магазин, немного ознакомиться с представленной информацией на сайте.

Далее, зайдите в виртуальный каталог, чтобы посмотреть весь предложенный ассортимент цветов, а он широк и разнообразен.

Все цветы красивые и свежие – об этом скажет каждый клиент, который регулярно пользуется услугами данного сайта. Стоимость букетов полностью индивидуальна и в полной мере зависит от: вида цветов, их количества, выбранной упаковки (коробки, корзины), дополнительных аксессуаров.

Доставка осуществится в любое нужное время, по Харькову услуга бесплатна. Чтобы узнать ее больше особенностей, обязательно изучайте всю информацию о товаре и условиях сотрудничества, что размещена на сайте интернет магазина.

Не знаете по какому случаю нужно преподносить букет или в ближайшее время такой случай не предвидится? Тогда сделайте подарок своей любимой просто так, без всякого повода. Красная роза Эль Торо в этом поможет:

https://cvetkof.kh.ua/krasnaya-roza-el-toro!

]]>
Краса http://myledi.net?id=22349 Tue, 22 Jan 2019 13:27:00 GMT
<![CDATA[Выбор спортивной одежды для мальчиков]]>
odezhda-dlya-malchikov-podrostkov-62.jpg (58.95 Kb)

Современные родители начинают приобщать своего ребенка к спорту с самого раннего возраста. Почему? Прежде всего – это умение вести здоровый образ жизни, развитие чувства ответственности и дисциплины. Сначала – это ежедневная зарядка под музыку в домашних условиях, а дальше – посещение спортивных секций.

Именная спортивная одежда является важным элементом экипировки для тренировок и правильный ее выбор позволит ребенку чувствовать себя комфортно и безопасно.

На полках магазинов как специализированных, так и обычных, имеется огромный ассортимент спортивных костюмов по привлекательной цене, но родители, не имеющие опыта выбора спортивной одежды, могут просто впустую потратить свои средства.

Как не ошибиться и на что обратить внимание?

Правильно подобранная одежда для спорта – это залог здоровья. Поэтому особое внимание нужно уделить материалу изготовления изделия. Важно подобрать товар из натуральных тканей, не вызывающих аллергических реакций у ребенка, позволяющих телу дышать и впитывать влагу.

Рекомендуем выбирать на moxie.ua спортивную одежду для мальчиков от проверенных известных производителей: Philipp Plein, U.S. POLO, ASSN, Billionaire, Armani, Lacoste. Спортивная одежда представлена как спортивными костюмами, так и кофтами, бриджами и штанами.

Многолетнее сотрудничество интернет-магазина Moxieс известными брендами и крупными производителями позволяет предлагать одежду высокого качества с гарантией. Постоянно проводимые акции и скидки позволят вам существенно сэкономить и приобрести ни одну, а несколько вещей прямо на сайте Moxie.ua.

Для детей среднего и старшего возраста подойдет спортивная одежда с добавлением синтетических волокон. Такие изделия обладают хорошей износостойкостью, они пропитаны специальной антибактериальной пропиткой, а сам материал отличается пористой структурой волокон.

Сегодня есть изделия, которые совмещают в себе натуральные и синтетические ткани. Это позволяет повысить прочность и гигиеничность этих комбинированных изделий.

В холодное время года, если занятия проводят на открытом воздухе, рекомендуют обратить внимание на многослойность одежды: первый слой должен быть из натуральных тканей, второй – из отводящего влагу материала, к примеру, флиса.

Любая детская одежда должна приносить удовольствие для детей, а вещи для спорта должны быть не только комфортными, но и мотивировать на достижение высоких результатов.

]]>
Сім’я і відносини, Діти http://myledi.net?id=22348 Tue, 22 Jan 2019 13:15:57 GMT
<![CDATA[Особенности использования шеллака в маникюре]]> Красивые ухоженные руки и стойкий маникюр – мечта каждой женщины. Всем хочется сэкономить время и не думать о том, что лак на ногтях потрескался или облез. Современная индустрия красоты придумывает новые техники маникюра, а также средства, которые бы могли решить этот вопрос.

Шеллак-маникюр в Киеве – это отличный вариант для всех, кто хотел бы сделать маникюр раз и забыть о ногтях на несколько недель. Это средство стало незаменимым в арсенале любого мастера. Оно буквально покорило и профессионалов, и их клиентов.

маникюр с шеллаком

Что такое шеллак?

Шеллак или Shellak – это особенное покрытие для ногтей, которое состоит из гелевого материала и лака. В основу создания такого материала легли свойства одноименной природной смолы. Она не поддается окислению, устойчива к повреждениям и воздействию внешних факторов.

Первый шеллак был создан компанией CND. Еще в 2010 году ее владельцы запустили в продажу инновационное покрытие, которое в разы превосходило все другие варианты на рынке. С того времени покрытие активно используется во всем мире.

Как наносится Shellak?

Маникюр с использованием такого покрытия создается поэтапно. Сначала мастер готовит кутикулу. Он смягчает ее, потом удаляет и наносит масло, которое бы замедляло ее рост. Поскольку средство дает длительный результат, важно, чтобы кутикула не отрастала быстро и не портила внешний вид ноготков.

После того как кутикулу удалили, производится обработка самой ногтевой пластины. Ее хорошо шлифуют, чтобы поверхность легко и прочно сцеплялась с лаком. После шлифовки все пылинки удаляют, ногти очищают. При помощи специальных средств их хорошо обезжиривают и обеззараживают.

Важно, чтобы перед нанесением средства на ногтях не осталось ни одной пылинки или кусочка кожи. В противном случае под покрытием будут развиваться микроорганизмы. Это приведет к быстрому разрушению маникюра, а также негативно скажется на здоровье самой ногтевой пластины.

Далее идет процесс нанесения покрытий:

  • база – для сцепления с пластиной и ее защиты;
  • основное покрытие в несколько слоев;
  • топовое покрытие – закрепление результата, создание блеска и яркости оттенка.

Каждый слой нанесенного покрытия активно просушивается под лучами УФ-лампы. После последней сушки мастер снимает липкий слой с ногтей. Для этого он используется специальную жидкость и тканевую салфетку или спонж.

маникюр с шеллаком

Главные преимущества шеллака

Такое средство имеет очень много преимуществ, поскольку его формула действительно остается инновационной вот уже столько лет. Главные же плюсы такие:

  • Высокая степень стойкости, устойчивость к воздействию внешних факторов.
  • Отсутствие периодических сколов или отслаивания покрытия. Маникюр остается аккуратным и блестящим, пока клиент не захочет поменять цвет или снять покрытие.
  • Щадящий состав. Средство не наносит вреда ногтям, не замедляет их рост и не делает тоньше. После снятия шеллака не обязательно проходит десятки восстановительных процедур. Достаточно продолжать использовать ежедневный уход за ногтями.
  • Отсутствие аллергенов в формуле. Shellak не вызывает аллергических реакций.
  • Шеллак не имеет резкого химического запаха, он не токсичен.
  • Средство экономит время. После шеллак-маникюра на несколько месяцев можно забыть о посещении салонов. Не нужно заботиться о ногтях и постоянно освежать лак.

Также стоит отметить, что палитра оттенков шеллака очень разнообразна. Их буквально тысячи. К тому же покрытие дает особенный глянцевый блеск, который не тускнеет со временем. Не менее важный момент – прочное соединение с ногтевой пластиной. Шеллак отлично держится на ногтях, но не мешает им дышать.

маникюр с шеллаком

Главные недостатки шеллака

Как и любое другое косметическое средство, шеллак имеет свои минусы. Во-первых, он стоит не так уж мало. Мастеру приходится тратить деньги на сам шеллак, базу, лампу и вспомогательные средства. Соответственно, стоимость маникюра тоже возрастает.

Также стоит отметить, что на нанесение шеллака требуется время и терпение. Поскольку каждый слой необходимо тщательно просушить, процедура может занять от часа и больше. Особенно долго делает дизайн. Снятие покрытия тоже занимает немало времени.

Не менее важный момент – снятие от шеллака. Снять покрытие можно только в условиях салона. Самостоятельное соскабливание может нанести вред ногтям и негативно сказаться на их росте. Лучше обращаться к мастеру, который имеет в арсенале специальные химические средства и инструменты.

Важно помнить, что шеллак нельзя наносить на больные ногтевые пластины. При его помощи не получится скрыть повреждения или последствия грибка.

В целом, покрытие такого типа – это отличная альтернатива гелю, акрилу и обычным лакам. Оно дает приятный и длительный результат без нанесения большого вреда ноготкам.

]]>
Краса, Манікюр і педикюр http://myledi.net?id=22347 Tue, 22 Jan 2019 12:48:35 GMT
<![CDATA[Как бегать по асфальту без вреда для здоровья]]> Бежать – значит, жить!

Бег – приятное и полезное занятие, закаляющее душу и тело. Регулярные пробежки на свежем воздухе:

  • благотворно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы;
  • изнижают вероятность развития онкологических заболеваний;
  • улучшают работоспособность мозга;
  • делают фигуру более рельефной и подтянутой;
  • увеличивают диафрагму лёгких, снабжают организм кислородом;
  • улучшают настроение;
  • снижают эмоциональные перегрузки;
  • делают человека более выносливым и сильным.

gde-begat.jpg (76.2 Kb)

Ещё много интересного можно сказать о пользе бега для здоровья. Однако не у всех есть возможность совершать пробежки в лесу или по естественным тропинкам в зелёных зонах. Многие жители мегаполисов просто вынуждены бегать по асфальту. А это покрытие гораздо твёрже. В результате суставы получают повышенную нагрузку. Как снизить вред от бега по асфальту и продолжать заниматься любимым занятием?

Учимся правильно бегать

Противники бега по асфальту в качестве аргументов против этого занятия говорят о следующем:

  • могут травмироваться суставы и мышцы. Однако бег по лесным тропам не менее травмоопасен, ведь на вашем пути могут ещё и встречаться преграды;
  • снашивается хрящевая ткань в коленях. Но ревматологи говорят об обратном: стираются хрящи не от бега, а сидячего образа жизни, неправильных нагрузок, плохой наследственности;
  • при пробежках на твёрдой поверхности больше болевых ощущений. Здесь, скорее всего, неправильно выбрана нагрузка. Оптимальная еженедельная дистанция – 40–60 км. Для новичков – и того меньше.

Как же оптимально распределить нагрузки и предотвратить негативные последствия от пробежек? Есть несколько простых правил:

  1. Правильно выбираем обувь. В идеале для бега должны быть специальные кроссовки: мягкие, с не слишком узкой подошвой, лёгкие и удобные. Вам в них должно быть комфортно. Обратите внимание: в беговых моделях могут встретиться выпуклости на стельках. Они позволяют равномерно распределить вес. К слову, если нужно купить мужские кроссовки, зайдите на https://sniker.ua/mujchinam/men_shoes/krosovki_men/.
  2. Делаем растяжку. Перед занятием любым видом спорта мы предварительно делаем лёгкую разминку. Но перед бегом об этой важной процедуре многие забывают и сразу же начинают бежать в обычном темпе.
  3. Увеличиваем нагрузки постепенно. Не нужно сразу ставить перед собой высокие цели и всеми силами стремиться их достичь. Увеличивайте еженедельную нагрузку примерно на 5–10%. Тогда эффект от бега будет более значительный. Начинать нужно с получаса. Именно за это время происходит разогрев тела и сжигаются лишние калории. Более короткий по времени бег менее эффективен.

Придерживаясь этих простых правил, вы значительно уменьшите риск получения травм, будете бегать более спокойно и уверенно. А результаты не заставят себя долго ждать. Биоэнергетики детально изучили ауру людей, которые регулярно (2-3 раза в неделю) бегают, и пришли к интересному выводу: в процессе занятий энергетическая оболочка вокруг человека изменяет свой цвет и размер. Она становится более «живой», увеличивается и буквально «затягивает» энергетические дыры. Выходит, что бег оказывает комплексное благотворное воздействие на физическую и энергетическую составляющие организма.

]]>
Здоров’я http://myledi.net?id=22346 Tue, 22 Jan 2019 12:47:15 GMT
<![CDATA[Почему стоит сыграть в вулкан казино Украина]]> Вулкан казино для граждан Украины, где созданы просто отличные условия для посетителей.

Во-первых, на данном сайте работают специально обученные люди, которые проверяют каждый автомат. Они играют на нем, а заодно следят за тем, чтобы всё функционировало совершенно без перебоев. Соответственно, на сайте присутствуют только проверенные и качественные автоматы, чтобы игроки чувствовали настоящее удовольствие от самого процесса игры. Здесь совершенно спокойно могут играть граждане Украины, а список таких проверенных автоматов постоянно обновляется и расширяется.

2632_0pr1ch.jpg (89.92 Kb) На самом деле слотовые игровые автоматы уже очень давно отошли от того формата, где нужно было просто дождаться момента выпадения трёх одинаковых фруктов. Теперь они могут похвастаться улучшенной графикой, а также хорошо продуманным сюжетом, где задания действительно очень интересно выполнять. К примеру, теперь можно почувствовать себя владыкой всех морей, древнегреческим богом, императором Древнего Рима, Христофором Колумбом и даже путешествовать космическими просторами. С помощью игровых автоматов появляется возможность не только выиграть деньги, но также узнать для себя что-то новое и интересное для общего развития.

Важно также, что теперь существуют также демо-версии практически всех игровых автоматов. Это означает, что отныне не обязательно тратить деньги, чтобы иметь возможность наслаждаться любимой игрой. Данная версия работает за счёт виртуальных фишек, которые ничего не стоят в реальной жизни, но так и выиграть настоящие деньги нереально. Это самый лучший вариант для новичков, ведь так можно научиться принципам работы игровых автоматов, а уже потом можно переходить и к игре на реальные деньги, если будет такое желание.

Ещё одним положительным моментом является возможность играть дома. Теперь нет нужды куда-то ехать и вообще выходить на улицу, ведь достаточно лишь включить компьютер или ноутбук, зайти на нужный сайт, а потом просто запустить любимый автомат. Это позволит расслабиться после тяжелого рабочего дня и просто хорошо провести время за любимой игрой. А разве не это поможет действительно зарядиться энергией перед следующим днём?
]]>
Хобі http://myledi.net?id=22345 Tue, 15 Jan 2019 05:00:44 GMT