Швидка ходьба. Насправді є кращим видом аеробного навантаження і дозволяє максимально прискорити метаболізм і процес спалювання жиру. При схудненні ходьба повинна бути швидкою - не менше 120 кроків за хвилину, при більш повільному темпі процес схуднення йде значно повільніше. До речі, найефективніша ходьба зі змінним темпом. Наприклад, швидко-повільно-швидко, і ходьба з перемінним ландшафтом, який має спуски і підйоми. Плавання. Займайся і отримуй задоволення! Плавання можна комбінувати з іншими видами навантаження, а також окремо. Цей вид навантаження зміцнює м'язовий корсет спини, виправляє поставу і дуже корисний для хребта. Найгармонійніший вид фізичного навантаження.
Активні ігри. Наприклад, футбол, баскетбол, волейбол. А ще добре прискорюють метаболізм велосипед і ролики. Всі вони роблять тренування більш захоплюючим і, як наслідок, ти готова "тренуватися" довше.
Йога. Тренування, яке працює в режимі "накопичення". При регулярній практиці дуже добре прискорює і регулює обмін речовин, прибирає вісцеральний жир, подовжує і моделює м'язи тіла. Йога також добре зміцнює м'язовий корсет і виправляє поставу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як накачати кубики пресу мінімальними зусиллями