Перед ранковим тренуванням сили закінчуються? Випий чашку кави! За словами вчених, кофеїн покращує витривалість і "виховує" волю до перемоги, і особливо на початку дня.


До таких висновків прийшли експерти з Університету Ковентрі. У ході дослідження, вони виявили, що кофеїн на 6% підвищує ефективність роботи м'язів. Особливо його стимулюючий вплив помітно в тих видах фізичної діяльності, які не вимагають граничних навантажень. Наприклад, при бігу на довгу дистанцію.

Тепер кофеїн не вважається допінгом, він був виключений зі списку в 2004 году.Такім чином, можеш на всіх законних підставах ставити рекорди не тільки на роботі, але й у спорті.

А от після ранкових фітнес-досягнень, американські дієтологи рекомендують тобі пити холодне какао. Дослідження показали, що цей напій швидко відновлює необхідні запаси білків і вуглеводів в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, аби целюліт ніколи не з'явився

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен