1. Сядьте на килимок, спина пряма, ноги витягнуті, руки зігнуті в ліктях. Просувайтеся на сідницях, по черзі переносячи вагу тіла то на одну, то на іншу ногу (по 10 рухів вперед і назад). Повторіть 3 рази.2. Ляжте на спину, ліву ногу зігніть, підніміть. Покладіть на її коліно щиколотку правої ноги. Намагаючись не відривати поперек від підлоги, підтягуйте ліву до грудей. Потім - те ж, помінявши положення ніг (10 рухів кожною ногою). Повторіть 3 рази.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути допоможе жувальна гумка
3. Лежачи на правому боці, обіпріться на лікоть лівої руки, праву витягніть. Махи вгору лівою ногою 25 разів. Те ж - правою, повернувшись на лівий бік. Після відпочинку зробіть цю вправу ще раз.