Фізичне навантаження прискорює обмін речовин. Під час зарядки починають активно працювати серце і легені, кров збагачується киснем. Це пробуджує апетит - а, як відомо, вранці поживні речовини засвоюються найкраще.Користь для фігури
Не кожен може в робочий день викроїти час на спортзал або шейпінг. Знайти кілька хвилин на ранкову зарядку куди простіше - а користі від неї дуже багато.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що ви повинні знати про біг
Регулярні заняття
Пам'ятайте, що вода камінь точить. Займаючись щодня потроху, ви принесете собі більше користі, ніж кидаючи всі сили на разовий фітнес у вихідний.
Дозоване навантаження
Ви можете робити зарядку, навіть якщо раніше ніколи не займалися спортом. Підбирайте програму по своїм силам і можливостям.
Ніяких вкладень
Для зарядки не потрібно купувати абонемент, гантелі або тренажер. Досить просто помахати руками, як у школі на фізкультурі. Повірте, користь для організму буде величезна.
15 хвилин - спати чи не спати?
Часто самі щирі прагнення зайнятися зарядкою розбиваються об небажання вранці розлучатися з подушкою. Щоб досягти своєї мети, використовуйте кілька простих прийомів:
Лягайте спати раніше
Часом ми засиджуємося допізна більше за звичкою, ніж з потреби. Якщо відчуваєте, що очі закриваються вже в 9 вечора - дозвольте собі заснути в цей несолідний "дитячий" час. Організм скаже вам спасибі.
Не переїдайте на ніч
У цьому випадку шлунок буде активно працювати, коли ви вже намагаєтеся заснути. Також нераціонально, як залишати машину в гаражі з працюючим двигуном.
Досипати - не завжди на користь
Згадайте, як ви іноді прокидаєтеся до будильника. Найчастіше Ви бадьорі і повні сил - але на годиннику ще занадто рано, і ви вирушаєте доспати свої покладені півгодини. І прокидаєтеся розбитими і сонними.
Секрет у тому, що Ви порушили власні біоритми. Прокинувшись раніше часу, краще встати і зайнятися корисними справами. Наприклад, ранковою зарядкою.