Щоб мати плоский живіт його треба втягувати

Живіт є проблемною зоною у багатьох жінок. Саме на цій ділянці жир відкладається чи не найбільше. Проте, для того аби забрати зайві сантиметри із живота не обов'язково займатись у тренажрному залі. Втягування живота змусить працювати м'яз, що відповідає за прес.

Стоячи на руках і ногах (рачки(, глибоко вдихни через ніс і на видиху максимально втягни живіт. Утримуй це положення зазначений час на вільному диханні.

1 рівень - 3 підходи: 4 повторення по 4 секунди.

2 рівень - 4 підходи: 5 повторень по 5 секунд.

3 рівень - 5 підходів: 6 повторень по 6 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ніжний банановий чізкейк

4 рівень - 6 підходів: 7 повторень по 7 секунд.

Відпочинок між підходами для всіх рівнів - 1 хвилина.