Комплекс складається з восьми вправ:1. Підйом ноги з підтягуванням коліна до живота в позі "собаки" - 20 повторень (10 на кожну ногу)
2. Випад з підняттям коліна в стрибку - 30 повторень (15 на кожну ногу)
3. Присідання з ударом ноги - 30 повторень (15 на кожну ногу)
4. Присідання в стилі сумо з підняттям коліна вгору - 30 повторень (15 на кожну ногу)
5. Підйом ноги в положенні планки на прямих руках - 30 повторень (15 на кожну ногу)
6. Присідання навшпиньки з упором на руки - 20 повторень
7. Бурпі - 15 повторень
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Брауні без цукру та борошна
8. Присідання на одній нозі (Пістолет) - 30 повторень (15 на кожну ногу)
Зверніть увагу на те, що всі вправи крім першої, робляться в досить швидкому темпі. Перша вправа робіть плавно і обережно!