Замок
Заведи руки за спину, спробуй дістати кінчиками пальців однієї руки пальці іншої. Одна зігнута рука повинна бути заведена за поперек, інша рука зверху від плечового пояса повинна тягнутися вниз. Постарайся з'єднати пальці в замок. Потім поміняй руки.
Віджимання
Встань на коліна, долонями вприся в підлогу, коліна і руки постав на ширину плечей. Долоні трохи розверни в сторони, спину тримай рівно, без прогину. Роби віджимання, повільно згинаючи і розгинаючи лікті, старайся якомога нижче опускати грудну клітку до підлоги. Повтори віджимання не менше 10 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як забрати шрами від прищів: народні засоби
Робота з гантелями
Візьми в руки гантелі, зігни руки в ліктях, вистав перед собою кистями вгору. Сильно напружуючи м'язи, опускай лікті вниз. Повтори цю вправу 20-30 разів.