Напевно ти чула про користь черевного або глибокого дихання, яке включає роботу діафрагми. Цей тип дихання дозволяє доставити більше кисню в твої кров і м'язи, покращуючи тим самим фізичні показники і запобігаючи нудоту і втому. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:3 правила успішного фітнесу
Черевний подих допомагає засвоювати більше вуглекислого газу, а це в свою чергу значно підвищує тррату калорій під час пробіжки! Для того щоб навчитися дихати животом, починай тренуватися. Тренування черевного дихання краще почати в комфортній і спокійній обстановці.
Спробуй робити глибокий вдих і видих, регулюючи не груди, а діафрагму. Дихай стоячи, сидячи і лежачи. Дихай "животом" під час перегляду телевізора, читання або роботи. А коли повністю освоїтесь з цією системою дихання, можеш починати практикувати її під час бігу.