• Жиросжигатели
• BCAA
• Протеины
Если совмещать добавки и физические нагрузки, тогда результат не заставит себя ждать. Стоит понимать, что успех состоит с 3-х важных факторов: тренировки, питание и отдых. Если одному из пунктов пределять меньшее внимание чем другим двум, тогда достичь желамемой цели не получиться.
Что значит правильно питаться?
Вопреки распространенным мифам, что для похудения требуется перестать кушать после 18.00, этот метод не помогает. Бытует мнение, что для похудения следует употреблять что-то одно, будь то крупы, мясо или фрукты, на самом деле следует все компоновать. Ведь даже разработанное специалистами питание для спортсменов включает в свой рацион все виды продуктов. Основным здесь является правильное составление пропорций. При этом акцент делается на том, кому составляется такое меню, для мужчин или для женщин, каковы их физические нагрузки в течение дня, занимаются они спортом или нет.
Стоит принимать разнообразную пищу, что бы организм получал все виды витаминов и минералов. В начале дня принимайте и белки и углеводы, но к вечеру постепенно снижайте количество употребляемых углеводов, отдавая приоритет белкам.
Переход на правильное питание не говорит, что цена такого меню будет высокой. С учетом того, чтобы это было недорого, можно составить примерный рацион, по следующей схеме:
1. Один день – белок, овощи (капуста, огурца, салат, отварная курица, яйца).
2. Следующий день - белок, мясо (рыба, пропаренное мясо, твердые сыры).
3. Третий день – углеводы (фрукты, овсянка, рис, макароны но все без масла, вареные овощи, мед).
4. Четвертый день – разгрузка (чай, кофе, сырые овощи).
Планируя рацион правильного питания для похудения, стоит учитывать рабочие ритмы и дневной распорядок. Если у вас имеются большие физические нагрузки от разгрузочных дней стоит отказаться вообще.
Надеемся, что эта статья была полезной и вы приблизитесь к своей цели по формированию фигуры.