Нахили з утяжненням
Нахили з додатковою вагою сприяють зростанню косих м'язів через що талія збільшується в об'ємі.
Вправи на трапецієподібний м'яз
Трапецієподібний м'яз, або простіше кажучи м'язи шиї, також не варто качати з додатковою вагою. Ця вправа відноситься до набору чоловічих, за винятком індивідуальних рекомендацій тренера.
Жим штанги лежачи зі збільшенням додаткового ваги
Збільшуючи додаткової ваги при жимі штанги лежачи, ми сприяємо росту м'язів і зменшення молочних залоз, через що бюст стає менш жіночним.
Вправи для передпліччя з додатковою вагою
Ще одна вправа на опрацювання дрібних м'язів, яке не відноситься до жіночих.
Порада: замість того, щоб збільшувати додаткову вагу, додайте до тренувань вправи на статику, які сприяють схудненню і утворенню красивого рельєфу м'язів.