Красивые ноги за 3 минуты в день – звучит как сказка. Если выполнять некоторую физическую нагрузку всего несколько минут в день, уже через 2-3 недели вы обрадуетесь первым заметным результатам. 1. Приседания и прыжки
Приседайте как можно глубже, а в исходное положение возвращайтесь подпрыгнув. Не последнее место занимает скорость - чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение потребуется одна минута.
2. Наклоны
Сидя на полу, как можно шире разведите ноги в стороны. Делайте наклоны к каждой ноге как можно ниже, пытаясь, дотронутся грудью до колен. Делайте на протяжении одной минуты.
3. Бег на месте с подниманием колен
Выполняйте на протяжении одной минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны. При этом ноги надо поднимать как можно выше.