Правило №1: Не переедайте за завтраком. Тот, кто сытно завтракает, склонен употреблять больше еды на протяжении дня. На самом деле, важно, сколько калорий вы употребляете на протяжении дня, а не когда вы это делаете.Правило №2: Ешьте диетическое мясо (например, куриное филе), а также различные молочные продукты с низким количеством жира. То, что во время диеты нужно сидеть исключительно на овощах - неправда, ведь после растительной пищи очень быстро просыпается сильное чувство голода. В следствии этого мы склонны переедать.
Правило №3: Для перекуса часто используют яблоки. Увы, они для этого не совсем годятся, ведь после фруктов наоборот просыпается чувство голода. Поэтому, чтобы перекусить, лучше сьесть, например, йогурт.
Правило №4: Если хотите похудеть, откажитесь от фруктовых соков, ведь в них может скрываться множество калорий. Отдавайте предпочтение простой или минеральной воде.
Правило №5: Не надо обманывать себя тем, что сьев суп на первое, вы меньше сьедите на второе. Жидкая еда плохо насыщает, но может быть очень калорийной. Поэтому перед вторым блюдом лучше сьесть салат.