Одним дамам сідниці дані з дитинства, іншим - в ході наполегливих тренувань над своїм тілом. Прпонуємо вам нескладну гімнастику для сідниць. Якщо з'явилися вільні хвилинки, то попрацюйте над красою своїх сідниць.
Ці м'язи качають за допомогою простих вправ, виконання яких не потребує зусиль і часу.
Візьміть гімнастичний килимок, сядьте на нього, зігнувши ноги в колінах, розклавши стопи на підлозі на відстані п'ятдесят см від сідниць. За спиною випряміть руки, спираючись на долоні, розгорнуті в обидві сторони.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити груди пружніми: прості вправи
Потім робіть вдих, відриваючи сідниці від підлоги, стиснувши при цьому м'язи. Сам корпус підніміть вгору - тіло повинне бути як пряма лінія. Потім робіть видих, повертаючись в попереднє положення. Не роблячи перерви на відпочинок, повторюйте цю вправу, потім повертайтесь в попереднє положення. Робіть цю вправу приблизно хвилину.
Ще один важливий момент - не потрібно робити ці рухи швидко, але стежте, щоб тіло було як витягнута лінія у верхній точці, а м'язи сідниць при цьому стискалися. Коли опускаетесь в попереднє положення, обов'язково потрібно торкатися підлоги сідницями.