- Перед ходьбою обов'язково розімнися. Приділи увагу тазостегновим, колінним суглобам, а також м'язам ніг. - Стеж за темпом. Контролювати швидкість, з якою ти рухаєшся, допоможе педометр. У середньому ти повинна рухатися зі швидкістю 3 км за 30 хвилин.
- Фіксуй свої досягнення. Заведи щоденник, в якому щодня записуй подолану тобой відстань. Кожен раз старайся побити вчорашній рекорд.
- Ходи по горах. Так ти максимально швидко позбудешся зайвих кілограмів і пропрацюєш м'язи ніг.
- Виходь на свіже повітря. Ходьбу можна замінити заняттями на біговій доріжці. Однак фахівці вважають, що тренування на свіжому повітрі більш ефективні. До того ж вони здатні підняти настрій і зарядитися енергією.
- Комбінуй ходьбу з силовими навантаженнями. Поки ти ходиш неспішним кроком, можеш виходити на прогулянки хоч кожен день. Але якщо ти прискорюєш крок, ходи 3-4 рази на тиждень перед тренуванням у фітнес-клубі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Попрощайтесь з другим підборіддям