Как поднимают уровень тестостерона профессиональные спортсмены

Здоровый и активный образ жизни — одна из наиболее популярных рекомендаций для повышения уровня тестостерона в организме мужчины. Но как показывает практика, даже профессиональные спортсмены, которые являются эталоном вышеперечисленных ценностей, время от времени вынуждены прибегать к препаратам стимулирующим гормон. Причины могут быть самые разные: возрастные изменения, заболевания, травмы и т. д.

Есть несколько золотых правил, которыми пользуются профессиональные спортсмены, чтобы поддерживать организм в форме и стимулировать нормальный уровень тестостерона.

Никаких стероидов

Вопреки распространенному мнению о том, что существуют безвредные стероиды, которые изредка можно употреблять, любая синтетика, насколько бы качественной она ни была, угнетающе влияет на эндокринную систему человека. Это же касается искусственных формул тестостерона. После принятия таких препаратов, организм перестает вырабатывать естественный гормон, и часто этот процесс необратим.

Динамические физические нагрузки

Предтренировочные комплексы растительного происхождения, стимулирующие эндокринную систему, и поднятие тяжестей заставляют организм вырабатывать тестостерон естественным путем. Главное в этом процессе совокупность различных нагрузок. Не стоит ограничиваться штангой или тренажерами. Специалисты по культуризму утверждают, что приседания в этом плане куда эффективнее железяк.

Диета и дисциплина

Один из самых эффективных комплексов, который одинаково хорош и как терапия, и как профилактика низкого уровня тестостерона — режим дня. Это подразумевает:

• здоровый цикл сна с установленными временными рамками;
• культурный прием пищи, включающий раздельное питание, правильные жиры, низкоуглеводные комплексы и достаточное количество воды;
• регулярные прогулки на свежем воздухе.

Последнее особенно актуально в холодное время года, когда организму критически не хватает витамина D. Регулярные прогулки на свежем воздухе в солнечный день способны увеличить естественный уровень тестостерона на 20%.

Прием цинка

Исследования, проводившиеся среди спортсменов с диагностированным гормональным дисбалансом, выявили прямую зависимость критического падения уровня тестостерона и дефицитом цинка в организме. Употребление безрецептурных растительных комплексов ZMA, содержащих в большом количестве усваиваемый цинк, повышает уровень не только тестостерона, но и гормона роста.

Помимо прочего, не стоит забывать и о вреде простых сахаров, содержащихся в сладких напитках и алкоголе.