1. Пийте воду.
Всі про це знають, але мало, хто дотримується. Обов'язково пийте воду вранці і подбайте про те, щоб протягом дня чиста вода була під рукою.
2. Відмовтеся від цукру.
Позбувшись від звички додавати цукор в чай і каву, ви вже скинете пару кг без особливих витрат. До того ж так ви нарешті відчуєте справжні смаки напоїв.
3. Їжте вівсянку.
Це корисний продукт, який можна назвати ідеальним сніданком. Снідайте нею частіше, використовуючи пластівці довгого варіння. А цукор замініть сухофруктами.
4. Вуглеводи вранці.
Якщо ви жити не можете без шкідливих (швидких) вуглеводів, дозволяйте з тільки в ранковий час, щоб не викликати скачки цукру в крові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 причин затримання ваги та їх вирішення
5. Готуйте без масла.
Замініть старий посуд на антипригарний, в духовці користуйтеся фольгою і пергаментом. Сучасний ринок пропонує безліч способів готування без масла.